بين 95 و100

جهوزية تامة

أفضل أداء ممكن

بين 75 و94

مرتفع

جهوزية لمواجهة التحديات

بين 50 و74

جهوزية متوسطة

جهوزية للانطلاق

بين 25 و49

منخفض

حان وقت تقليل التدريب

بين 1 و24

سيء

امنح جسمك فرصة لاستعادة النشاط