Jauges de couleur et données de dynamique de course
L'écran des dynamiques de course affiche une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez personnaliser la métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.
Garmin® a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé, une perte de vitesse d'impact au sol moins importante et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Rendez-vous sur garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
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Zone de couleur |
Centile dans zone |
Plage de cadences |
Plage de temps de contact avec le sol |
Plage de perte de vitesse d'impact au sol |
|---|---|---|---|---|
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>95 |
>185 ppm |
<218 ms |
<8,2 cm/s |
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70–95 |
174–185 ppm |
218–248 ms |
8,2 à 12,1 cm/s |
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30–69 |
163–173 ppm |
249–277 ms |
12,2 à 19,7 cm/s |
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5–29 |
151–162 ppm |
278–308 ms |
19,8 à 25,9 cm/s |
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<5 |
<151 ppm |
>308 ms |
>25,9 cm/s |
Violet
Bleu
Vert
Orange
RougeDonnées sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 % le pied droit.
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Zone de couleur |
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|---|---|---|---|---|---|
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Symétrie |
Mauvais |
Bien |
Bon |
Bien |
Mauvais |
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Pourcentage des autres coureurs |
5% |
25% |
40 % |
25% |
5% |
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Équilibre du temps de contact au sol |
>52,2 % G |
50,8-52,2 % G |
50,7 % G–50,7 % D |
50,8-52,2% D |
>52,2 % D |
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre compte Garmin Connect™ après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM 600, HRM-Fit™ ou HRM-Pro™) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).
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Zone de couleur |
Centile dans zone |
Plage pour l'oscillation verticale sur la poitrine |
Plage pour l'oscillation verticale à la taille |
Rapport vertical sur la poitrine |
Rapport vertical à la taille |
|---|---|---|---|---|---|
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>95 |
<6,4 cm |
<6,8 cm |
<6,1 % |
<6,5 % |
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70–95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4 % |
6,5–8,3 % |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6 % |
8,4–10,0 % |
|
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5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1 % |
10,1–11,9 % |
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<5 |
>11,5 cm |
>13,0 cm |
>10,1 % |
>11,9 % |