Naar hoofdinhoud gaan

Over VO2 max. indicaties

VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max. is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw fitnessniveau. Het Forerunner® toestel vereist hartslagmeting aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband om uw VO2 max. indicatie te kunnen weergeven. Het toestel biedt afzonderlijke VO2 max. indicaties voor hardlopen en fietsen. Voor een nauwkeurige schatting van uw VO2 max. moet u een paar minuten buiten gaan hardlopen met GPS of fietsen met een compatibele vermogensmeter bij een gemiddeld inspanningsniveau.

Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met een getal, beschrijving en positie op de kleurenbalk. Op uw Garmin Connect™ account kunt u aanvullende gegevens over uw geschatte VO2 max. bekijken, zoals de plaats waar deze wordt gerangschikt op uw leeftijd en geslacht.


VO2 max. gegevens

Paars Paars

Voortreffelijk

Blauw Blauw

Uitstekend

Groen Groen

Goed

Oranje Oranje

Redelijk

Rood Rood

Slecht

Gegevens over uw VO2 max. worden geleverd door Firstbeat Analytics™. De analyse van VO2 max. wordt geleverd met toestemming van The Cooper Institute®. Raadpleeg de appendix (Standaardwaarden VO2 Max.), en ga naar www.CooperInstitute.org voor meer informatie.

Uw geschat VO2 max. voor hardlopen weergeven

Voor deze functies is hartslagmeting aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband vereist. Als u een hartslagmeter met borstband gebruikt, moet u deze omdoen en koppelen met uw watch (De draadloze sensoren koppelen).

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen) en maximale hartslag in (Uw hartslagzones instellen) voor de meest nauwkeurige schattingen. In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk onnauwkeurig. U moet de watch een aantal keer gebruiken zodat deze uw hardloopprestaties leert begrijpen. U kunt de opname van VO2 max. uitschakelen voor ultra run- en trail run-activiteiten als u niet wilt dat deze hardlooptypen invloed hebben op uw VO2 max. schatting (Turning Off VO2 Max. Recording).

  1. Start een hardloopactiviteit.
  2. Ga ten minste 10 minuten buiten hardlopen.
  3. Selecteer na het hardlopen Opslaan.
  4. Druk op UP of DOWN om door de prestatiemetingen te bladeren.

Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven

Voor deze functies zijn een vermogensmeter en hartslagmeting aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband vereist. De vermogensmeter moet zijn gekoppeld met uw watch (De draadloze sensoren koppelen). Als u een hartslagmeter met borstband gebruikt, moet u deze omdoen en koppelen met uw watch.

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen) en maximale hartslag (Uw hartslagzones instellen) in voor de meest nauwkeurige schattingen. In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk onnauwkeurig. U moet de watch een paar keer gebruiken zodat het uw fietsprestaties leert begrijpen.

  1. Start een fietsactiviteit.
  2. Fiets ten minste 20 minuten met constante, hoge inspanning.
  3. Selecteer Opslaan nadat u uw fietssessie hebt voltooid.
  4. Druk op UP of DOWN om door de prestatiemetingen te bladeren.

Vastleggen van VO2 max. uitschakelen

U kunt de opname van VO2 max. uitschakelen voor ultra run- en trail run-activiteiten als u niet wilt dat deze hardlooptypen invloed hebben op uw VO2 max. schatting (About VO2 Max. Estimates).

  1. Houd het UP ingedrukt.
  2. Selecteer Activiteiten en apps.
  3. Selecteer Trail run of Ultra Run.
  4. Selecteer de activiteitinstellingen.
  5. Selecteer Meet VO2 max. > Uit.
GUID-676967A0-1B23-4384-9BC9-76F3D643F1C8 v8
Maart 2024
© 2023 Garmin Ltd.