Allenamenti a intervalli

Gli allenamenti a intervalli possono essere aperti o strutturati. Le ripetute strutturate possono essere basate sulla distanza o sul tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non vengono apportate delle nuove modifiche.
SUGGERIMENTO: Tutti gli allenamenti a intervalli includono un defaticamento libero.

Personalizzazione di un allenamento a intervalli

  1. Premere START.
  2. Selezionare un'attività.
  3. Premere UP.
  4. Selezionare Allenamen​to > Ripetute > Ripetute strutturate.

    Viene visualizzato un allenamento.

  5. Premere START, quindi selezionare Modifica.
  6. Selezionare una o più opzioni:
    • Per impostare la durata e il tipo di intervallo, selezionare Ripetuta.

    • Per impostare la durata e il tipo di recupero, selezionare Ripos..

    • Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.

    • Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento, selezionare Riscaldamento > On.

  7. Premere BACK.

Avvio di un allenamento a intervalli

  1. Premere START.
  2. Selezionare un'attività.
  3. Tenere premuto UP.
  4. Selezionare Allenamen​to > Ripetute.
  5. Selezionare un'opzione:
    • Selezionare Ripetute aperte per registrare manualmente gli intervalli e i periodi di recupero, premendo BACK.

    • Selezionare Ripetute strutturate > START > Esegui allenamento per eseguire un allenamento a intervalli basato sulla distanza o sul tempo.

  6. Premere START per avviare il timer attività.
  7. Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento, premere BACK per avviare il primo intervallo.
  8. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un messaggio.

Interruzione di un allenamento a intervalli

  • In qualsiasi momento, premere BACK per interrompere la ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare alla successiva ripetuta o periodo di riposo.
  • Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo, premere BACK per terminare l'allenamento a intervalli e passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.
  • In qualsiasi momento, premere STOP per interrompere il timer delle attività. È possibile riprendere il timer o terminare l'allenamento a intervalli.
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Settembre 2024