Rapporto di carico

Il rapporto di carico (Load Ratio) è il rapporto tra il carico di allenamento intenso (a breve termine) e il carico di allenamento costante (a lungo termine). È utile per monitorare le variazioni del carico di allenamento.

Stato

Valore

Descrizione

Nessuno stato

Nessuno

Il rapporto di carico sarà visibile dopo 2 settimane di allenamento.

Basso

Inferiore a 0,8

Il carico di allenamento a breve termine è inferiore al carico di allenamento a lungo termine.

Ottimale Verde

Da 0,8 a 1,4

I carichi di allenamento a breve e lungo termine sono equilibrati. Il range ottimale viene determinato in base al livello di fitness individuale e alla cronologia degli allenamenti.

Alta

Da 1,5 a 1,9

Il carico di allenamento a breve termine è superiore al carico di allenamento a lungo termine.

Molto alto

2,0 o superiore

Il carico di allenamento a breve termine è significativamente più elevato del carico di allenamento a lungo termine.

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Settembre 2024