Natation

AVIS

L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le produit et annulerait la garantie.

REMARQUE : La montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La montre est également compatible avec les ceintures cardio-fréquencemètres telles que les accessoires de la série HRM-Pro™. (Fréquence cardiaque à la ceinture en natation). Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.

Natation en eau libre

Vous pouvez enregistrer vos données de natation, comme la distance, l'allure et la fréquence de mouvements. Vous pouvez ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau libre par défaut (Personnalisation des écrans de données).

  1. Appuyez sur START.
  2. Sélectionnez En eau libre.
  3. Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.
  4. Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
  5. Commencez à nager.
  6. Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
  7. Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.

Pratique de la natation

  1. Appuyez sur START.
  2. Sélectionnez Nat. piscine.
  3. Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée.
  4. Sélectionnez la touche START.

    L'appareil enregistre les données de natation uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

  5. Commencez à nager.

    L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage. La fonction Repos automatique est activée par défaut (Repos automatique et repos manuel).

  6. Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
  7. Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.

Définition de la taille de la piscine

Pour obtenir une distance précise, il est nécessaire de définir correctement la taille de la piscine.

  1. À partir du cadran de montre, sélectionnez START > Nat. piscine.
  2. Appuyez sur UP.
  3. Sélectionnez Paramètres de la piscine > Taille de la piscine.
  4. Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée.
    ASTUCE : Vous pouvez sélectionner Demander pour sélectionner la taille du bassin chaque fois que vous commencez une activité de natation en piscine.

Astuces pour les activités de natation

  • Appuyez sur BACK pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre.
  • Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.

    La montre mesure et enregistre la distance en longueurs complètes. Pour obtenir une distance précise, il est nécessaire de définir correctement la taille de la piscine. La prochaine fois que vous démarrerez une activité de natation en piscine, la montre utilisera cette taille de piscine. Vous pouvez maintenir le bouton UP enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.

  • Pour garantir la précision des résultats, terminez chaque longueur dans la piscine sans changer de type de nage. Mettez le chronomètre d'activité en pause lorsque vous vous reposez.
  • Appuyez sur BACK pour enregistrer une période de repos pendant une activité de natation en piscine (Repos automatique et repos manuel).

    La montre enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.

  • Pour aider la montre à compter vos longueurs, exercez une forte poussée contre le mur et laissez-vous glisser avant d'entamer votre premier mouvement.
  • Lorsque vous effectuez des exercices, mettez le chronomètre d'activité en pause ou utilisez la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement).

Terminologie de la natation

Longueur

un aller dans le bassin.

Intervalle

une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement

un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez la montre.

Swolf

votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le Swolf est calculé sur une distance de 25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes performant.

Vitesse de nage critique (CSS)

Votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.

Types de nage

L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin d'une longueur. Les types de mouvements s'affichent sur votre compte Garmin Connect™. Vous pouvez également sélectionner le type de mouvement dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de données).

Libre

Nage libre

Dos

Dos

Brasse

Brasse

Papillon

Papillon

Mixte

Plusieurs types de nages dans un même intervalle

Exercices

Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement)

Repos automatique et repos manuel

REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération. Pour afficher d'autres écrans de données, vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN.

La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre montre détecte automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15 secondes, la montre crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, la montre démarre automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de repos automatique dans les options de l'activité (Paramètres d'applications et d'activités).

ASTUCE : Pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire des mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.

Pendant une activité de natation en piscine ou en eau libre, vous pouvez marquer manuellement un intervalle de repos en appuyant sur BACK.

Entraînements avec le journal d'entraînement

La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.

  1. Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement.
  2. Appuyez sur BACK pour démarrer le chronomètre d'entraînement.
  3. Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur BACK.

    Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.

  4. Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.

    Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.

  5. Sélectionner une option :
    • Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur BACK.

    • Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.

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Septembre 2024