Dynamiques de course à pied
Les dynamiques de course à pied vous donnent un retour en temps réel sur votre condition physique pour la course. Votre montre Forerunner® intègre un accéléromètre pour calculer cinq métriques concernant votre condition physique pour la course. Pour les six métriques disponibles, vous devez coupler votre montre Forerunner avec l'accessoire HRM-Fit™, HRM-Pro™ ou un autre accessoire de dynamique de course qui mesure les mouvements du torse. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.garmin.com/performance-data/running/.
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Métrique |
Type de capteur |
Description |
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Cadence |
Montre ou accessoire compatibles |
La cadence correspond au nombre de pas par minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et pied droit regroupés). |
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Oscillation verticale |
Montre ou accessoire compatibles |
L'oscillation verticale correspond au rebond lorsque vous courez. Elle indique le mouvement vertical de votre torse, en centimètres. |
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Temps de contact au sol |
Montre ou accessoire compatibles |
Le temps de contact au sol correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.
REMARQUE :
Le temps de contact avec le sol et l'équilibre au temps de contact au sol ne sont pas calculés lorsque vous marchez.
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Equilibre du temps de contact au sol |
Accessoire compatible uniquement |
L'équilibre du temps de contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite. |
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Longueur de foulée |
Montre ou accessoire compatibles |
La longueur de foulée correspond à la longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est exprimée en mètres. |
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Rapport vertical |
Montre ou accessoire compatibles |
Le rapport vertical est le ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible, cela indique généralement que votre condition physique de coureur est bonne. |
Entraînement avec dynamiques de course
La montre utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un accessoire de dynamique de course compatible (Couplage de vos capteurs sans fil). Vous pouvez ajouter un écran de dynamiques de course à n'importe quelle activité de course (Personnalisation des écrans de données).
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Faites défiler jusqu'à l'écran Dynamiques de course pour voir vos mesures.
Remember : L'équilibre du temps de contact au sol n'est disponible que si vous utilisez un accessoire de dynamique de course compatible.
Jauges de couleur et données de dynamique de course
Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence, l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.
Garmin® a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Rendez-vous sur www.garmin.com/performance-data/running/ pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
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Zone de couleur |
Centile dans zone |
Plage de cadences |
Plage de temps de contact avec le sol |
|---|---|---|---|
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>95 |
>183 ppm |
<218 ms |
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70–95 |
174-183 ppm |
218–248 ms |
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30–69 |
164–173 ppm |
249–277 ms |
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5–29 |
153–163 ppm |
278–308 ms |
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<5 |
<153 ppm |
>308 ms |
Violet
Bleu
Vert
Orange
RougeDonnées sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 % le pied droit.
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Zone de couleur |
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|---|---|---|---|---|---|
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Symétrie |
Mauvais |
Bien |
Bon |
Bien |
Mauvais |
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Pourcentage des autres coureurs |
5% |
25% |
40 % |
25% |
5% |
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Équilibre du temps de contact au sol |
>52,2 % G |
50,8-52,2 % G |
50,7 % G–50,7 % D |
50,8-52,2% D |
>52,2 % D |
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre compte Garmin Connect™ après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Fit et HRM-Pro) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).
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Zone de couleur |
Centile dans zone |
Plage pour l'oscillation verticale sur la poitrine |
Plage pour l'oscillation verticale à la taille |
Rapport vertical sur la poitrine |
Rapport vertical à la taille |
|---|---|---|---|---|---|
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|
>95 |
<6,4 cm |
<6,8 cm |
<6,1 % |
<6,5 % |
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70–95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4 % |
6,5–8,3 % |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6 % |
8,4–10,0 % |
|
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5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1 % |
10,1–11,9 % |
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<5 |
>11,5 cm |
>13,0 cm |
>10,1 % |
>11,9 % |
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course
Cette rubrique fournit des conseils sur l'utilisation d'un accessoire de dynamique de course compatible. Si l'accessoire n'est pas connecté à votre montre, celle-ci bascule automatiquement sur les dynamiques de course relevées au poignet.