Hengittelysuorituksen tallentaminen
- Valitse START.
- Valitse Hengittely.
-
Valitse vaihtoehto:
-
Valitse Yhtenäisyys, kun haluat rauhoittua ja pysyä valppaana.
-
Valitse Rentoutus ja keskittyminen, kun haluat rentoutua ja edistää keskittymistä.
-
Valitse Rentoutus ja keskittyminen (lyhyt), kun haluat rentoutua ja edistää keskittymistä lyhemmällä harjoituksella.
-
Valitse Levollisuus, kun haluat laskea stressitasoa ja valmistautua nukkumaan.
-
- Valitse tarvittaessa Tee harjoitus.
- Käynnistä suoritus painamalla START-painiketta.
- Seuraa kellon näytössä näkyviä hengitysharjoitusohjeita.
- Siirry hengittelyvaiheen seuraavaan osaan valitsemalla UP.
-
Valitse suorituksen jälkeen STOP ja Tallenna.
Stressitasosi muutos ja hengitysten määrä minuutissa ilmestyvät näyttöön.