Siirry pääsisältöön

Intervalliharjoitukset

Intervalliharjoitukset voivat olla avoimia tai jäsenneltyjä. Jäsennellyt toistot voivat perustua matkaan tai aikaan. Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun taas muokkaat harjoitusta.
VIHJE: Kaikki intervalliharjoitukset sisältävät avoimen jäähdyttelyvaiheen.

Intervalliharjoituksen mukauttaminen

  1. Valitse START.
  2. Valitse suoritus.
  3. Valitse UP.
  4. Valitse Harjoitus > Intervallit > Jäsennellyt toistot.

    Harjoitus tulee näyttöön.

  5. Paina START-painiketta ja valitse Muokkaa.
  6. Valitse vähintään yksi vaihtoehto:

    • Määritä intervallin kesto ja tyyppi valitsemalla Intervalli.

    • Määritä levon kesto ja tyyppi valitsemalla Lepo.

    • Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.

    • Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla Lämmittely > Käytössä.

  7. Paina BACK-painiketta.

Intervalliharjoituksen aloittaminen

  1. Valitse START.
  2. Valitse suoritus.
  3. Paina UP pitkään.
  4. Valitse Harjoitus > Intervallit.
  5. Valitse vaihtoehto:

    • Valitsemalla Avoimet toistot voit merkitä intervallit ja lepoajat manuaalisesti valitsemalla BACK.

    • Valitsemalla Jäsennellyt toistot > START > Tee harjoitus voit käyttää matkaan tai aikaan perustuvaa intervalliharjoitusta.

  6. Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla START.
  7. Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita ensimmäinen intervalli valitsemalla BACK.
  8. Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen

  • Voit lopettaa nykyisen intervalli- tai lepovaiheen milloin tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai lepovaiheeseen valitsemalla BACK.
  • Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen valitsemalla BACK.
  • Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla STOP. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa intervalliharjoituksen.
GUID-676967A0-1B23-4384-9BC9-76F3D643F1C8 v12
Kesäkuu 2025
© 2022 Garmin Ltd.