Přeskočit na hlavní obsah

Intervalové tréninky

Intervalové tréninky mohou být neomezené nebo strukturované. Strukturovaná opakování mohou být založena na vzdálenosti nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud trénink znovu neupravíte.
TIP: Všechny intervalové tréninky zahrnují krok zklidnění s otevřeným koncem.

Přizpůsobení intervalového tréninku

  1. Stiskněte START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Stiskněte tlačítko UP.
  4. Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Strukturovaná opakování.

    Zobrazí se trénink.

  5. Stiskněte tlačítko START a zvolte možnost Upravit.
  6. Vyberte jednu nebo více možností:

    • Pokud chcete nastavit délku a typ intervalu, vyberte možnost Interval.

    • Pokud chcete nastavit délku a typ odpočinku, vyberte možnost Odpočinek.

    • Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost Opakovat.

    • Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání > Zapnuto.

  7. Stiskněte tlačítko BACK.

Zahájení intervalového tréninku

  1. Stiskněte START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Podržte tlačítko UP.
  4. Vyberte možnost Trénink > Intervaly.
  5. Vyberte možnost:

    • Výběrem možnosti Neomezená opakování lze intervaly a odpočinky označovat ručně stisknutím tlačítka BACK.

    • Výběrem možnosti Strukturovaná opakování > START > Spustit trénink použijete intervalový trénink založený na vzdálenosti nebo čase.

  6. Stisknutím START spusťte stopky aktivity.
  7. Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stisknutím tlačítka BACK zahájíte první interval.
  8. Postupujte podle pokynů na displeji.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

  • Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo odpočinek.
  • Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů a odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na stopky, které lze použít ke zklidnění.
  • Stisknutím tlačítka STOP můžete stopky aktivity kdykoli zastavit. Stopky pak můžete obnovit nebo intervalový trénink ukončit.
GUID-676967A0-1B23-4384-9BC9-76F3D643F1C8 v8
Březen 2024
© 2023 Garmin Ltd.