Pirms pulkstenis var ieteikt ikdienas skriešanas vai riteņbraukšanas treniņu, jums ir jānosaka VO2 max. aplēse šai aktivitātei (Par VO2 Max. aplēsēm).
-
Pulksteņa ciparnīcā nospiediet START.
-
Atlasiet Skriešana vai Velosipēds.
Tiek parādīta dienā piedāvātā fizisko vingrojumu sērija.
-
Nospiediet START un atlasiet opciju:
-
Lai izpildītu fizisko vingrojumu sēriju, atlasiet Izp. vingr. sēriju.
-
Lai atmestu fizisko vingrojumu sēriju, atlasiet Izbeigt.
-
Lai priekšskatītu fizisko vingrojumu sērijas posmus, atlasiet Soļi.
-
Lai skatītu nākamās nedēļas treniņu ieteikumus, atlasiet Vairāk ieteikumu.
-
Lai skatītu fizisko vingrojumu sērijas iestatījumus, piemēram, Mērķa veids, atlasiet Iestatījumi.
Piedāvātā fizisko vingrojumu sērija automātiski atjauninās atbilstoši treniņu paradumu, atgūšanās laika un VO2 max izmaiņām.