Rapporto di carico
Il rapporto di carico (Load Ratio) è il rapporto tra il carico di allenamento intenso (a breve termine) e il carico di allenamento costante (a lungo termine). È utile per monitorare le variazioni del carico di allenamento.
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Stato |
Valore |
Descrizione |
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Nessuno stato |
Nessuno |
Il rapporto di carico sarà visibile dopo 2 settimane di allenamento. |
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Basso |
Inferiore a 0,8 |
Il carico di allenamento a breve termine è inferiore al carico di allenamento a lungo termine. |
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Ottimale |
Da 0,8 a 1,4 |
I carichi di allenamento a breve e lungo termine sono equilibrati. Il range ottimale viene determinato in base al livello di fitness individuale e alla cronologia degli allenamenti. |
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Alta |
Da 1,5 a 1,9 |
Il carico di allenamento a breve termine è superiore al carico di allenamento a lungo termine. |
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Molto alto |
2,0 o superiore |
Il carico di allenamento a breve termine è significativamente più elevato del carico di allenamento a lungo termine. |
