Prejsť na hlavný obsah

Intervalové cvičenia

Intervalové tréningy môžu byť otvorené alebo štruktúrované. Štruktúrované opakovania môžu byť založené na vzdialenosti alebo čase. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové cvičenie, kým toto cvičenie znova neupravíte.
TIP: Všetky intervalové tréningy zahŕňajú otvorený krok nadol na schladenie.

Prispôsobenie intervalového cvičenia

  1. Stlačte tlačidlo START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Stlačte tlačidlo UP.
  4. Vyberte položky Tréning > Intervaly.

    Zobrazí sa cvičenie.

  5. Stlačte tlačidlo START a zvoľte možnosť Upraviť.
  6. Vyberte jednu alebo viac možností:

    • Ak chcete nastaviť trvanie a druh intervalu, vyberte položku Interval.

    • Ak chcete nastaviť trvanie a druh oddychu, vyberte položku Oddych.

    • Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku Opakovať.

    • Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť(é).

  7. Stlačte tlačidlo BACK.

Začatie intervalového cvičenia

  1. Stlačte tlačidlo START.
  2. Vyberte bežeckú alebo cyklistickú aktivitu.
  3. Podržte tlačidlo UP.
  4. Vyberte položky Tréning > Intervaly > START > Cvičiť.
  5. Stlačením tlačidla START spustite časovač aktivity.
  6. Keď má intervalové cvičenie rozcvičku, výberom položky BACK začnete prvý interval.
  7. Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Zastavenie intervalového cvičenia

  • Stlačením tlačidla BACK môžete kedykoľvek zastaviť aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší interval alebo časový úsek oddychu.
  • Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov oddychu stlačením tlačidla BACK ukončíte intervalové cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na ukľudnenie.
  • Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením tlačidla STOP. Časovač môžete znova spustiť, prípadne môžete intervalové cvičenie ukončiť.
GUID-607F08F6-33FC-40BF-9727-84E54043D82D v5
Jún 2025
© 2024 Garmin Ltd.