-
Paspauskite START.
-
Pasirinkite Bėgimas.
Rodoma kasdienė siūloma treniruotė.
-
Paspauskite DOWN, jei norite peržiūrėti išsamią informaciją apie treniruotę, pvz., žingsnius ir apytikslę naudą (pasirenkama).
-
Pasirinkite START ir pasirinkite parinktį:
-
Jei norite atlikti treniruotę, pasirinkite Treniruotis.
-
Jei norite praleisti treniruotę, pasirinkite Atmesti.
-
Jei norite peržiūrėti kitos savaitės treniruočių pasiūlymus, pasirinkite Daugiau pasiūlymų.
-
Jei norite peržiūrėti treniruotės nustatymus, pvz., Tikslo tipas, pasirinkite Nustatymai.
Siūloma treniruotė automatiškai atnaujinama atsižvelgiant į treniravimosi įpročių, jėgų atgavimo laiko ir VO2 maksimumo pokyčius.