Registrering af en aktivitet med vejrtrækningsøvelser
- Tryk på START.
- Vælg Åndedrætsarbejde.
-
Vælg en mulighed:
-
Vælg Sammenhæng for at opnå en tilstand af rolig årvågenhed.
-
Vælg Slap af og fokusér for at slappe af i kroppen og fokusere tankerne.
-
Vælg Slap af og fokusér (kort) for at slappe af i kroppen og fokusere tankerne i en kortere periode.
-
Vælg Ro for at sænke dit stressniveau og gøre dig klar til at sove.
-
- Hvis det er nødvendigt, skal du vælge Start træningen.
- Tryk på START for at starte aktiviteten.
- Følg vejledningen på skærmen, efterhånden som uret guider dig gennem vejrtrækningsøvelserne.
- Tryk på BACK for at springe til næste trin i vejrtrækningsfasen.
-
Når du har gennemført din aktivitet, skal du trykke på STOP og vælge Gem.
Din ændring i stressniveau og antal vejrtrækninger pr. minut vises.