Записване на дейност за контролиране на дишането
- Натиснете START.
- Изберете Дишане.
-
Изберете опция:
-
Изберете Съгласуваност, за да постигнете състояние на спокойствие и бдителност.
-
Изберете Отпуснете се и се фокусирайте, за да отпуснете тялото си и да фокусирате ума си.
-
Изберете Отпуснете се и се фокусирайте (кратка версия), за да отпуснете тялото си и да фокусирате ума си за по-кратко време.
-
Изберете Спокойствие, за да намалите нивото на стрес и да се подготвите за сън.
-
- Ако е нужно, изберете Прави тренировка.
- Натиснете START, за да стартирате дейността.
- Следвайте инструкциите на екрана, докато часовникът Ви насочва през дихателните упражнения.
- Натиснете BACK, за да преминете към следващата стъпка във фазата на контролиране на дишането.
-
След като завършите дейността си, натиснете STOP и изберете Запазване.
Променя се нивото на стрес и се появяват издишвания в минута.