Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă
Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure mişcări.
-
Apăsaţi
.
- Selectaţi Forţă.
-
Apăsaţi pe
pentru a porni cronometrul de activitate.
-
Începeţi primul set.
Implicit, ceasul contorizează repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este afişată când finalizaţi cel puţin patru repetiţii. Puteţi dezactiva numărarea repetiţilor în setările activităţii (Setări ale activităţilor şi aplicaţiei).
SUGESTIE: Ceasul numără numai repetiţiile unei singure mişcări pentru fiecare set. Atunci când doriţi să schimbaţi mişcările, trebuie să finalizaţi setul şi să porniţi altul nou. -
Apăsaţi pe
pentru a finaliza setul.
Ceasul afişează repetiţiile totale ale respectivului set. După câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză.
-
Dacă este necesar, editaţi numărul de repetiţii şi selectaţi
pentru a adăuga greutatea utilizată pentru set.
-
După pauză, apăsaţi
pentru a începe următorul set.
- Repetaţi fiecare set de antrenamente de forţă până când activitatea dvs. este finalizată.
-
După ce finalizaţi activitatea, apăsaţi pe
şi selectaţi
.
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de antrenament de forţă
-
Nu priviţi ceasul în timp ce efectuaţi repetiţii.
Trebuie să interacţionaţi cu ceasul la începutul şi la finalul fiecărui set şi în timpul perioadelor de repaus.
- Concentraţi-vă asupra ţinutei dvs. în timp ce efectuaţi repetiţiile.
- Efectuaţi exerciţii utilizând greutatea corporală sau greutăţi liber alese.
-
Efectuaţi repetiţiile cu mişcări constante, utilizând o gamă largă de mişcări.
Fiecare repetiţie este numărată când braţul care poartă ceasul revine în poziţia iniţială.
NOTĂ: Este posibil ca exerciţiile pentru picioare să nu fie numărate. - Porniţi detectarea automată a seturilor pentru a porni şi a opri seturile.
-
Salvaţi şi trimiteţi activităţile de antrenament de forţă în contul dvs. Garmin Connect™.
Puteţi utiliza instrumentele din contul dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza şi edita detaliile activităţilor.