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Seguir um treino sugerido diariamente

Para o relógio sugerir um treino diário, você deve ter uma estimativa de VO2 máximo (Sobre estimativas de VO2 máximo).

NOTA: Se você não tiver uma estimativa de VO2 máximo, selecione o perfil de atividade Caminhada ou Corrida para receber um aviso para um treino de referência.
Depois de obter uma estimativa de VO2 máximo, você pode seguir um treino físico diário sugerido com perfis de atividade compatíveis, como Elíptico ou Boxe.
  1. No visor do relógio, deslize para a esquerda.
  2. Selecione Atividades e selecione uma atividade de condicionamento físico baseada na frequência cardíaca.
    NOTA: Nem todas as atividades são compatíveis com treinos diários sugeridos.
  3. Role para baixo e selecione o treino diário sugerido.
    NOTA: Nenhum treino sugerido aparecerá se você tiver um dia de descanso programado ou estiver seguindo outro plano de treinamento.
  4. Role para baixo para exibir detalhes sobre o treino, como passos e benefícios estimados.
  5. Pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior e selecione uma opção:

    • Para iniciar o treino, selecione Realizar treino.

    • Para pular o treino, selecione Rejeitar.

    • Para ver sugestões de treino para a semana seguinte, selecione Mais sugestões.

    • Para visualizar as configurações do treino, como dias de treinamento, tipo de meta e notificações de treino, selecione Configu​rações e selecione uma opção.

      DICA: Se você desabilitar a opção Aviso de treino, poderá habilitá-las novamente mais tarde. Na atividade, selecione Treino > Biblioteca de exercícios > Recomendações diárias, selecione um treino, pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior e selecione Configu​rações > Aviso de treino.

O treino sugerido é atualizado automaticamente para alterações nos hábitos de treinamento, tempo de recuperação e VO2 máx.

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Junho 2026
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