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Registrar uma atividade de treinamento de força

Você pode registrar séries durante uma atividade de treinamento de força. Uma série são repetições (reps) de um único movimento. Você pode criar e encontrar mais treinos de força na sua conta Garmin Connect™ e enviá-los para o seu relógio.
DICA: Pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior e selecione Editar última série depois que o temporizador de descanso aparecer.
  1. No visor do relógio, deslize para a esquerda.
  2. Selecione Atividades > Força.

    A primeira vez que você registrar uma atividade de treino de força, deverá selecionar em qual pulso o seu relógio está.

  3. Se for a primeira vez que registrar uma atividade de treino de força, selecione Exercícios > Procurar treinos e siga as instruções na tela (Como seguir um treino do Garmin Connect).
  4. Selecione um treino.
    NOTA: Se não tiver treinos de força baixados em seu relógio, selecione Livre > Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior e vá para a Etapa 7.
  5. Role para baixo para visualizar os detalhes do treino.
  6. Selecione Realizar treino.

    Você pode selecionar Mais para ver opções de treino adicionais.

  7. Pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior para iniciar o cronômetro de atividade.
  8. Inicie sua primeira série.

    Como padrão, o relógio conta suas repetições. Sua contagem de rep aparece ao completar ao menos quatro repetições. Você pode desativar a contagem de repetições nas configurações da atividade (Configurações de atividade). Se disponível, o relógio exibe uma animação do exercício.

    DICA: O relógio pode contar apenas repetições de um único movimento para cada série. Quando você desejar alterar os movimentos, você deve concluir a série e iniciar uma nova.
  9. Role para cima ou para baixo para visualizar os outros visores de dados.
  10. Pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão inferior para concluir a série.

    O relógio exibe o total de repetições para a série.

  11. Se necessário, edite o número de repetições e selecione Símbolo de editar para adicionar o peso usado para a série. Em seguida, selecione Concluí​do.
  12. O temporizador de descanso é exibido com uma contagem regressiva para a próxima série.
    DICA: Você pode esperar o temporizador terminar ou pressionar Legenda do desenho de linha do relógio com um botão inferior para iniciar a próxima série imediatamente.
  13. Repita o procedimento para cada série de treinamento de força até que a sua atividade esteja concluída.
  14. Após concluir sua atividade, pressione Legenda do desenho de linha do relógio com um botão superior e selecione Parar treino.

Dicas para registrar atividades de treinamento de força

  • Não olhe para o relógio ao realizar as repetições.

    Você deve interagir com o relógio no início e no término de cada série e durante os repousos.

  • Foque em sua forma ao realizar as reps.
  • Realize exercícios de peso corporal ou peso livre.
  • Realize reps com uma variedade de movimentos ampla e consistente.

    Cada repetição é contabilizada quando o braço que está com o relógio retorna à posição inicial.

    NOTA: Exercícios de perna podem não ser contabilizados.
  • Ative a detecção de configuração automática para iniciar e parar seus conjuntos.
  • Salve e envie sua atividade de treinamento de força em sua Garmin Connect conta.

    Utilize as ferramentas em sua Garmin Connect conta para visualizar e editar detalhes da atividade.

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Março 2026
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