Passer au contenu principal

Enregistrement d'une activité de musculation

Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un même mouvement. Vous pouvez créer et trouver des entraînements de musculation dans votre compte Garmin Connect™ et les transférer sur votre montre.
ASTUCE : Appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton supérieur, puis sélectionnez Modifier la dernière série après l'affichage du chrono de repos.
  1. À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers la gauche.
  2. Sélectionnez Activités > Musculation.

    La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous portez votre montre.

  3. Si vous enregistrez une activité de musculation pour la première fois, sélectionnez Entraînements > Parcourir les entraînements et suivez les instructions à l'écran (Entraînement de Garmin Connect).
  4. Sélectionnez un entraînement.
    REMARQUE : Si vous n'avez pas téléchargé d'entraînements de musculation sur votre montre, sélectionnez Libre > Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton supérieur, puis passez à l'étape 7.
  5. Faites défiler vers le bas pour afficher les détails de l'entraînement.
  6. Sélectionnez Faire entraînement.

    Vous pouvez appuyer sur Plus pour afficher des options d'entraînement supplémentaires.

  7. Appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton supérieur pour démarrer le chronomètre d'activité.
  8. Commencez votre première série.

    Par défaut, la montre compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins quatre répétitions. Vous pouvez désactiver le décompte des répétitions dans les paramètres de l'activité (Paramètres d'activité). Si disponible, la montre affiche une animation de l'exercice.

    ASTUCE : La montre ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.
  9. Faites glisser l'écran vers le haut ou le bas pour afficher d'autres écrans de données.
  10. Appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton inférieur pour terminer la série.

    La montre affiche le total des répétitions pour la série.

  11. Si besoin, modifiez le nombre de répétitions, sélectionnez Symbole Modifier pour ajouter le poids utilisé pour la série, puis sélectionnez Terminé.
  12. Le chrono de repos s'affiche et compte à rebours jusqu'à la série suivante.
    ASTUCE : Vous pouvez attendre que le chrono soit écoulé ou appuyer sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton inférieur pour lancer immédiatement votre prochaine série.
  13. Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
  14. Une fois votre activité terminée, appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton supérieur, puis sélectionnez Arrêter l'entraînement.

Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation

  • Ne regardez pas la montre pendant que vous effectuez vos répétitions.

    Vous ne devez utiliser votre montre qu'au début et à la fin de chaque répétition, ainsi que pendant les temps de pause.

  • Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez vos répétitions.
  • Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
  • Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.

    Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras portant la montre revient à sa position initiale.

    REMARQUE : Les exercices n'impliquant que les jambes peuvent ne pas être comptés.
  • Activez la détection automatique des séries pour démarrer et arrêter vos séries.
  • Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre compte Garmin Connect.

    Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur votre activité.

GUID-49EC93CF-DA3F-4514-817F-4098FC4A71AE v3
Mars 2026
© 2025 Garmin Ltd.