Siirry pääsisältöön

Päivittäisen harjoitusehdotuksen seuraaminen

Jotta kello voi ehdottaa päivittäistä harjoitusta, tarvitset maksimaalisen hapenottokyvyn arvion (Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista).

HUOMAUTUS: Jos sinulla ei ole maksimaalisen hapenottokyvyn arviota, valitse Kävely- tai Juoksu-suoritusprofiili, jotta saat kehotteen tehdä vertailuharjoitus.
Kun sinulla on maksimaalisen hapenottokyvyn arvio, voit seurata päivittäin ehdotettavaa kuntoiluharjoitusta yhteensopivissa suoritusprofiileissa (kuten Elliptinen tai Nyrkkeily).
  1. Pyyhkäise kellotaulussa vasemmalle.
  2. Valitse Suoritukset ja valitse sykeperustainen kuntoilusuoritus.
    HUOMAUTUS: Kaikki suoritukset eivät tue päivittäisiä harjoitusehdotuksia.
  3. Vieritä alaspäin ja valitse päivittäinen harjoitusehdotus.
    HUOMAUTUS: Harjoitusehdotusta ei näy, jos sinulle on ajoitettu lepopäivä tai seuraat jotain muuta harjoitusohjelmaa.
  4. Vierittämällä alaspäin voit näyttää tietoja harjoituksesta, kuten askeleet ja arvion hyödystä.
  5. Paina Kellon viivapiirros ja yläpainikkeen numero-painiketta ja valitse vaihtoehto:

    • Tee harjoitus valitsemalla Tee harjoitus.

    • Ohita harjoitus valitsemalla Ohita.

    • Voit näyttää tulevan viikon harjoitusehdotukset valitsemalla Lisää ehdotuksia.

    • Voit tarkastella harjoitusasetuksia, kuten harjoittelupäiviä, tavoitetyyppiä ja harjoituskehotteita, valitsemalla Asetukset ja valitsemalla vaihtoehdon.

      VIHJE: Jos poistat Harjoituskehote-asetuksen käytöstä, voit ottaa kehotteet uudelleen käyttöön myöhemmin. Valitse suorituksessa Harjoitus > Harjoituskirjasto > Päivittäiset ehdotukset, valitse harjoitus, paina Kellon viivapiirros ja yläpainikkeen numero -painiketta ja valitse Asetukset > Harjoituskehote.

Harjoitusehdotus päivittyy automaattisesti harjoittelutapojen, palautumisajan ja maksimaalisen hapenottokyvyn muutosten mukaan.

GUID-49EC93CF-DA3F-4514-817F-4098FC4A71AE v4
Kesäkuu 2026
© 2025 Garmin Ltd.