Pulzustartomány-számítások

Tartomány

% / max. pulzusszám

Vonatkozó megerőltetési szint

Előnyök

1

50–60%

Nyugodt, könnyed tempó, ritmikus légzés

Kezdő szintű állóképességi edzés, csökkenti a stresszt

2

60–70%

Kényelmes tempó, némileg mélyebb légzés, beszélgetés még lehetséges

Alapvető szív- és érrendszeri edzés, levezetéshez megfelelő tempó

3

70–80%

Közepes tempó, nehezebb közben beszélgetni

Javítja az aerob kapacitást, optimális szív- és érrendszeri edzéshez

4

80–90%

Gyors tempó, némileg kényelmetlen, erőltetett légzés

Javítja az anaerob kapacitást és küszöböt, illetve a sebességet

5

90–100%

Gyors futás, hosszú ideig nem tartható fenn, ziháló légzés

Javítja az anaerob és izom-állóképességet, növeli a teljesítményt

Copyright © Garmin. Minden jog fenntartva.GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v2