Про розрахункові значення максимального VO2
Макс. VO2 – це максимальний об’єм кисню (у мілілітрах), спожитий за хвилину на кілограм ваги тіла під час максимального навантаження. Простіше кажучи, максимальний VO2 – це показник продуктивності спортсмена, що підвищується пропорційно до рівня фізичної підготовки. Щоби відображався ваш максимальний VO2, разом із пристроєм quatix® потрібно використовувати зап’ястковий пульсометр чи сумісний нагрудний пульсометр. Цей пристрій окремо вимірює максимальний VO2 для бігу та для їзди на велосипеді. Щоб отримати точний показник максимального VO2, потрібно кілька хвилин побігати під відкритим небом з увімкненою функцією GPS або проїхатися за помірної інтенсивності, використовуючи при цьому сумісний датчик зусилля.
Розрахунковий показник максимального VO2 відображається на пристрої у вигляді числа, опису й положення на кольоровому лічильнику. В обліковому записі Garmin Connect™ можна переглянути додаткову інформацію про розрахункове значення максимального VO2, наприклад, як цей показник оцінюється відповідно до вашого віку й статі.
|
|
Неперевершено |
|---|---|
|
|
Відмінно |
|
|
Добре |
|
|
Непогано |
|
|
Погано |
Фіолетовий
Синій
Зелений
Помаранчевий
ЧервонийПоказник максимального VO2 надає Garmin Human Performance Lab™. Аналіз максимального VO2 надається з дозволу The Cooper Institute®. Докладнішу інформацію можна знайти в додатку (Стандартні показники макс. VO2), а також на сайті www.CooperInstitute.org.
Визначення розрахункового значення макс. VO2 для бігу
Для роботи цієї функції необхідні дані про пульс, зчитані із зап’ястка або отримані із сумісного нагрудного пульсометра. Якщо використовується нагрудний пульсометр, його потрібно надіти та сполучити з вашим годинником (Сполучення з бездротовими датчиками).
Для найбільш точного оцінювання налаштуйте профіль користувача (Налаштування профілю користувача) і встановіть максимальний пульс (Налаштування зон пульсу). Оцінювання спочатку може здатися неточним. Щоб годинник зібрав відомості про вашу бігову продуктивність, потрібно декілька забігів. Ви можете вимкнути записування значення максимального VO2 для бігу на ультрамарафонські дистанції та бігу пересіченою місцевістю, якщо не хочете, щоб ці різновиди бігових занять впливали на розрахунок значення максимального VO2 (Налаштування активності).
- Почніть пробіжку.
- Бігайте на свіжому повітрі в помірному або високому темпі й тримайте частоту серцевих скорочень принаймні на рівні 70 % від вашої максимальної ЧСС.
- Після щонайменше 10 хвилин виберіть Зберегти.
-
Натисніть
або 
для прокручування вимірювань продуктивності.
Визначення розрахункового значення макс. VO2 для їзди на велосипеді
Для роботи цієї функції необхідні вимірювач зусилля й дані про пульс, зчитані із зап’ястка або отримані із сумісного нагрудного пульсометра. Вимірювач зусилля має бути сполученим із вашим годинником (Сполучення з бездротовими датчиками). Якщо використовується нагрудний пульсометр, його потрібно надіти та сполучити з вашим годинником.
Для найбільш точного оцінювання налаштуйте профіль користувача (Налаштування профілю користувача) і встановіть максимальний пульс (Налаштування зон пульсу). Оцінювання спочатку може здатися неточним. Щоб годинник зібрав відомості про вашу продуктивність під час їзди на велосипеді, потрібно здійснити декілька заїздів.
- Запустіть сеанс їзди на велосипеді.
- Проїдьте на велосипеді зі стабільно високою інтенсивністю принаймні 20 хвилин.
- Після завершення заїзду виберіть Зберегти.
-
Натисніть або для прокручування вимірювань продуктивності.