Koşu ekonomisi, koşunun enerji maliyetini ölçer. VO2 maksimum, yoğun egzersiz sırasında vücudunuzun kullanabileceği maksimum oksijen miktarını ölçerken koşu ekonomisi, vücudunuzun bu enerjiyi koşu performansına ne kadar verimli bir şekilde dönüştürdüğünü yansıtır. Koşu ekonomisi, vücut ağırlığının kilogramı başına her kilometrede tüketilen oksijen miktarını mililitre (ml/kg/km) cinsinden ifade eder. Değerin düşük olması daha az enerji tüketildiğini gösterir.

Gereksinimler

HRM 600 gibi adım hızı kaybını ölçen uyumlu bir aksesuar kullanarak birkaç açık hava koşusu veya pist koşusu etkinliği kaydetmelisiniz.

Önemli faktörler

Koşu ekonomisi; profil bilgilerinizi, koşu geçmişinizi, kalp atış hızınızı, hızınızı ve koşu dinamiklerinizi kullanır. Adım hızı kaybı, koşarken ayağınız yere indiğinde ne kadar yavaşladığınızı gösterdiğinden önemli bir faktördür (Koşu Dinamikleri). En iyi sonuçlar için boy ve kilo ayarlarınızın doğru olduğundan emin olun (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama).

Sonuçları anlama

Koşu ekonomisinin tamamen aerobik performansıyla ilgili olduğunu unutmayın. Pistte veya düz bir zeminde yapılan en az 30 dakikalık kolay koşular bu metrik hakkında bilgi edinmenize yardımcı olur. Koşu ekonominizin tahmini veya güncellenmesi için iç mekan koşuları veya kros koşular kullanılmaz. Daha fazla bilgi için garmin.com/performance-data/running adresine gidin ve eki inceleyin (Koşu Ekonomisi Derecelendirmeleri).