Относно изчисления VO2 макс.
VO2 макс. е максималният обем кислород (в милилитри), който можете да изразходите на килограм телесно тегло при максимална производителност. Казано по-просто, VO2 макс. е показател за атлетичната производителност и трябва да се увеличава, когато нивото на физическата Ви подготовка се подобрява. Устройството quatix® изисква пулс, базиран на китката, или съвместимо устройство за следене на пулса на гърдите, за да покаже оценка на VO2 макс. Устройството има отделни оценки на VO2 макс. за бягане и колоездене. Трябва да бягате или навън с GPS, или да карате със съвместим силомер при умерено ниво на интензивност в продължение на няколко минути, за да получите точна оценка на VO2 max.
На устройството изчисленията на VO2 макс. се показват като число, описание и позиция върху цветния индикатор. Във Вашия акаунт в Garmin Connect™ можете да видите допълнителни подробности за изчислението на Вашия VO2 макс., например къде се нарежда за Вашата възраст и пол.
|
|
Изключително |
|---|---|
|
|
Отлично |
|
|
Добро |
|
|
Средно |
|
|
Слабо |
Лилаво
Синьо
Зелено
Оранжево
ЧервеноДанните за VO2 макс. се предоставят от Garmin Human Performance Lab™. Анализът на VO2 макс. се предоставя с разрешение от The Cooper Institute®. За повече информация вижте приложението (Стандартни нива на VO2 макс.) и отидете на www.CooperInstitute.org.
Получаване на изчисленията за Вашия VO2 макс. за бягане
Тази функция изисква устройство за следене на пулса на китката или устройство за следене на пулса на гърдите. Ако използвате устройство за следене на пулса на гърдите, трябва да го поставите и да го сдвоите с часовника си (Сдвояване на Вашите безжични сензори).
За най-точна оценка завършете настройката на потребителския профил (Настройка на Вашия потребителски профил) и задайте максималния си пулс (Настройка на Вашите зони за пулс). В началото измерването може да изглежда неточно. Часовникът изисква няколко измервания, за да направи точно измерване. Можете да дезактивирате записването на VO2 макс. за дейности, свързани с ултра бягане и бягане по пътека, ако не искате тези типове бягане да влияят на Вашата оценка на VO2 макс. (Настройки на дейност).
- Започнете дейност по бягане.
- Бягайте на открито с умерена или висока интензивност, като достигнете поне 70% от максималния си пулс.
- След поне 10 минути изберете Запис.
-
Натиснете
или 
, за да превъртате през измерванията за ефективността.
Получаване на изчисленията за Вашия VO2 макс. за колоездене
Тази функция изисква силомер и устройство за следене на пулса на китката или съвместимо устройство за следене на пулса на гърдите. Силомерът трябва да е сдвоен с часовника Ви (Сдвояване на Вашите безжични сензори). Ако използвате устройство за следене на пулса на гърдите, трябва да го поставите и да го сдвоите с часовника си.
За най-точна оценка завършете настройката на потребителския профил (Настройка на Вашия потребителски профил) и задайте максималния си пулс (Настройка на Вашите зони за пулс). В началото измерването може да изглежда неточно. Часовникът изисква няколко карания, за да се запознае с ефективността Ви при колоездене.
- Започнете дейност по колоездене.
- Карайте с постоянна, висока интензивност в продължение на поне 20 минути.
- След Вашето каране изберете Запис.
-
Натиснете или , за да превъртате през измерванията за ефективността.