Перейти к основному содержимому

Настройка зон частоты пульса

Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения зон частоты пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны частоты пульса для спортивных профилей, например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных данных о калориях во время занятия установите свое максимальное значение частоты пульса. Также можно вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи Garmin Connect™.

  1. Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
  2. Выберите Профиль пользов. > Част. пульса и зоны мощ. > Частота пульса.
  3. Выберите Максимальная частота пульса и введите максимальную частоту пульса.

    Можно воспользоваться функцией Авт. опред. для автоматической регистрации максимальной частоты пульса во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки).

  4. Выберите ЧП/порог лакт. и укажите значение частоты пульса, соответствующее пороговому значению лактата.

    Вы можете выполнить пошаговую проверку для определения порогового значения лактата (Пороговое значение лактата). Можно воспользоваться функцией Авт. опред. для автоматической регистрации порогового уровня лактата во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки).

  5. Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите частоту пульса в состоянии покоя.

    Вы можете использовать средние значения частоты пульса, измеренные часами, или указать точные значения пульса в состоянии покоя.

  6. Выберите Зоны > Расчет по.
  7. Выберите один из следующих вариантов:

    • Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.

    • Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения максимальной частоты пульса.

    • Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

    • Выберите %ЧП/порог лакт. для просмотра и изменения зон на основе процентного значения частоты пульса при пороговом значении лактата.

  8. Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
  9. Выберите ЧП по видам спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса (дополнительно).
  10. Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса для занятий спортом (дополнительно).
GUID-31D23DBB-57C2-4DF7-A0C9-8D1A00AB4BE7 v7
Ноябрь 2024
© 2022 Garmin Ltd.