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Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, l'orologio utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale. È possibile impostare zone di intensità separate per i profili sport, ad esempio corsa, ciclismo e nuoto. Per ottenere i dati sulle calorie più precisi durante un'attività, impostare la frequenza cardiaca massima. È anche possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo. È possibile regolare le zone manualmente sull'orologio o utilizzare l'account Garmin Connect™.

  1. Tenere premuto MENU.
  2. Selezionare Profilo utente > Freq. Card. e Zone Potenza > Frequen​za cardiaca.
  3. Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca massima.

    È possibile utilizzare la funzione Rilevam. autom. per registrare automaticamente la frequenza cardiaca massima durante un'attività (Rilevamento automatico delle misurazioni delle prestazioni).

  4. Selezionare SAFC e immettere la frequenza cardiaca della soglia anaerobica.

    È possibile eseguire un test guidato per determinare la soglia anaerobica (Soglia anaerobica). È possibile utilizzare la funzione Rilevam. autom. per registrare automaticamente la soglia anaerobica durante un'attività (Rilevamento automatico delle misurazioni delle prestazioni).

  5. Selezionare FC riposo > Imposta personalizzata, quindi inserire la frequenza cardiaca a riposo.

    È possibile utilizzare la media della frequenza cardiaca a riposo misurata dall'orologio oppure è possibile impostare una frequenza cardiaca a riposo personalizzata.

  6. Selezionare Zone > In base a.
  7. Selezionare un'opzione:

    • Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in battiti al minuto.

    • Selezionare % FC max per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca massima.

    • Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca a riposo).

    • Selezionare % SAFC per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca della soglia anaerobica.

  8. Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna zona.
  9. Selezionare Frequenza cardiaca sport e selezionare un profilo sport per aggiungere zone di intensità separate (opzionale).
  10. Ripetere la procedura per aggiungere zone di intensità per lo sport (opzionale).
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Novembre 2024
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