אורך אחד של בריכה.

בריכה אחת או יותר. מרווח חדש מתחיל לאחר מנוחה.

תנועה נספרת בכל פעם שהזרוע שחובשת את השעון משלימה מחזור מלא.

ניקוד ה-Swolf שלך הוא סכום החיבור של הזמן שנדרש לבריכה אחת ומספר התנועות שלך בבריכה זו. לדוגמה, 30 שניות ועוד 15 תנועות פירושן ציון swolf של 45. בשחייה במים פתוחים, ניקוד ה-Swolf מחושב לכל 25 מטרים. Swolf הוא מדד של יעילות שחייה, ובדומה לגולף, השאיפה היא להשיג ניקוד נמוך ככל שאפשר.