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Realizar una prueba de la FTP

Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos), y debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo).

NOTA: La prueba de FTP consiste en una sesión de entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en completarse. Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita realizar el recorrido realizando un esfuerzo que aumente de manera constante, similar a una competición contrarreloj.
  1. Desde la pantalla del reloj, selecciona GPS.
  2. Selecciona una actividad de ciclismo.
  3. Mantén pulsado MENU.
  4. Selecciona Entreno > Prueb guiad FTP.
  5. Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

    Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos de potencia actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.

  6. Una vez completada la prueba guiada, realiza el enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.

    Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el indicador de color.

  7. Selecciona una opción:

    • Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.

    • Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.

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Noviembre 2024
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