Καταγραφή μιας δραστηριότητας HIIT
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα χρονόμετρα για να καταγράψετε μια δραστηριότητα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT).
- Από το καντράν του ρολογιού, πατήστε GPS.
- Επιλέξτε HIIT.
-
Ορίστε μια επιλογή:
-
Επιλέξτε Ελεύθερη για την καταγραφή μιας ανοιχτής, μη δομημένης δραστηριότητας HIIT.
-
Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > AMRAP για την καταγραφή όσο το δυνατόν περισσότερων γύρων κατά τη διάρκεια μιας καθορισμένης χρονικής περιόδου.
-
Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > EMOM για την καταγραφή ενός καθορισμένου αριθμού κινήσεων κάθε λεπτό στο λεπτό.
-
Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > Tabata για εναλλαγή μεταξύ διαστημάτων 20 δευτερολέπτων μέγιστης προσπάθειας και 10 δευτερολέπτων ανάπαυσης.
-
Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > Προσαρμογή για τη ρύθμιση του χρόνου κίνησης, του χρόνου ανάπαυσης, του αριθμού των κινήσεων και του αριθμού των γύρων.
-
Επιλέξτε Ασκήσεις για να ακολουθήσετε μια αποθηκευμένη προπόνηση.
-
- Αν είναι απαραίτητο, ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
-
Πατήστε το GPS για να ξεκινήσετε τον πρώτο γύρο.
Το ρολόι εμφανίζει ένα χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης και τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς.
- Εάν χρειάζεται, πατήστε το SET για χειροκίνητη μετάβαση στον επόμενο γύρο ή στο επόμενο διάστημα ανάπαυσης.
- Αφού ολοκληρώσετε τη δραστηριότητα, πατήστε το GPS για να σταματήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας.
- Επιλέξτε Αποθήκευση.