Преплуване на басейна в едната посока.

Една или повече последователни дължини. Нов интервал започва след почивка.

Загребване се отброява всеки път, когато ръката, на която е поставен часовникът, направи пълен цикъл.

Вашият swolf показател е сборът от времето за една дължина на басейна и това колко замаха сте направили през тази дължина. Например, 30 секунди плюс 15 замаха е равно на Swolf показател от 45. За плуване в открити води swolf се изчислява през 25 метра. Swolf е показател за ефективност на плуването и както в голфа, колкото по-нисък е резултатът, толкова по-добре.