Пропустити й перейти до основного вмісту

Виконання запропонованого щоденного тренування

Щоб годинник пропонував щоденні тренування, спочатку він має розрахувати орієнтовний макс. VO2 (Про розрахункові значення максимального VO2).

ПРИМІТКА: Якщо у вас немає орієнтовного макс. VO2, виберіть профіль активності Ходьба або Біг, щоб отримати запрошення до контрольного тренування.
Після отримання орієнтовного макс. VO2 ви зможете виконувати щоденні рекомендовані тренування із сумісними профілями активності, наприклад Еліпс або Бокс.
  1. Проведіть по циферблату годинника вліво.
  2. Виберіть Заняття, а потім — тренування на основі частоти серцевих скорочень.
    ПРИМІТКА: Не всі види активностей сумісні зі щоденними рекомендованими тренуваннями.
  3. Прокрутіть вниз і виберіть щоденне рекомендоване тренування.
    ПРИМІТКА: Рекомендоване тренування не відображається, якщо у вас запланований день відпочинку або ви дотримуєтеся іншого плану тренувань.
  4. Прокрутіть униз, що переглянути подробиці тренування, як-от етапи й очікувану перевагу.
  5. Натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки і виберіть один із варіантів:

    • Щоб розпочати тренування, виберіть Почати тренування.

    • Щоб пропустити тренування, виберіть Ігнорувати.

    • Щоб переглянути пропозиції щодо тренувань на наступний тиждень, виберіть Більше підказок.

    • Щоб переглянути параметри тренування, як-от дні тренування, тип цілі та підказки щодо тренування, натисніть Налаштування і виберіть варіант.

      ПІДКАЗКА: Якщо вимкнути параметр Підказка щодо тренування, згодом його можна повторно активувати. У меню активності виберіть Тренування > Бібліотека тренувань > Щоденні поради, виберіть тренування, натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки, а потім виберіть Налаштування > Підказка щодо тренування.

Запропоноване тренування автоматично оновлюється відповідно до змін у вашому тренувальному режимі, часі відновлення й максимальному об’ємі кисню (VO2).

GUID-2CF5620C-E585-4E0A-9CC3-9565533EEE4D v4
Червень 2026
© 2025 Garmin Ltd.