Перейти к основному содержимому

Запись силовых тренировок

Предусмотрена возможность записи подходов во время силовых тренировок. Подход состоит из нескольких повторений одного упражнения. Вы можете создавать и выбирать силовые тренировки с помощью учетной записи Garmin Connect™, а также отправлять их на часы.
СОВЕТ: Во время силовой тренировки нажмите Линейный чертеж часов с обозначением верхней кнопки, чтобы отобразить больше параметров.
  1. В режиме отображения циферблата смахните влево.
  2. Выберите Занятия > Тренажерный зал > Силовая тренировка.

    При первой записи силовой тренировки вы должны выбрать, на какой руке у вас надеты часы.

  3. Если вы впервые записываете силовую тренировку, выберите Тренировки > Обзор тренировок и следуйте инструкциям на экране (Выполнение тренировки из Garmin Connect).
  4. Выберите тренировку.
    ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы не скачивали ни одной силовой тренировки на часы, выберите Свобод​ная тренировка > Линейный чертеж часов с обозначением верхней кнопки и перейдите к шагу 7.
  5. Прокрутите вниз, чтобы просмотреть сведения о тренировке.
  6. Выберите Начать тренировку.

    Чтобы просмотреть дополнительные параметры тренировок, выберите Больше.

  7. Нажмите Линейный чертеж часов с обозначением верхней кнопки, чтобы запустить таймер занятия.
  8. Приступите к выполнению первого подхода.

    По умолчанию часы подсчитывают количество повторов. Количество повторений отображается после выполнения не менее четырех повторений. Счетчик повторов можно отключить в настройках занятия (Настройки занятия). Часы отображают анимацию выполнения упражнения (при наличии).

    СОВЕТ: Часы могут выполнять подсчет повторений только одного упражнения для каждого подхода. Если вы хотите выполнить другое упражнение, сначала следует завершить текущий подход и начать новый.
  9. Чтобы просмотреть дополнительные экраны данных, прокрутите экран вверх или вниз.
  10. Нажмите Линейный чертеж часов с обозначением нижней кнопки, чтобы завершить подход.

    На часах отображается общее число повторений в подходе.

  11. При необходимости отредактируйте количество повторов, выберите Символ редактирования, чтобы добавить вес, использовавшийся для подхода, и выберите Готово.
  12. Отобразится таймер отдыха и начнется обратный отсчет до следующего подхода.
    СОВЕТ: Можно дождаться истечения таймера или нажать Линейный чертеж часов с обозначением нижней кнопки для немедленного запуска следующего подхода.
  13. Повторите для каждого подхода силовой тренировки, пока не завершите занятие.
  14. По завершении занятия нажмите Линейный чертеж часов с обозначением верхней кнопки и выберите Остановить тренировку.

Советы по записи силовых тренировок

  • Не смотрите на часы при выполнении повторений.

    С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.

  • Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.
  • Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.
  • При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.

    Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.

    ПРИМЕЧАНИЕ: Упражнения для ног могут не учитываться.
  • Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.
  • Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.

    Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и изменения информации о занятиях.

GUID-2CF5620C-E585-4E0A-9CC3-9565533EEE4D v2
Ноябрь 2025
© 2025 Garmin Ltd.