Salt la conţinutul principal

Realizarea unui exercițiu sugerat zilnic

Pentru ca ceasul să poată sugera un exercițiu zilnic, trebuie să aveți un volum VO2 max. estimat (Despre estimarea volumelor VO2 max.).

NOTĂ: Dacă nu aveți un volum VO2 max. estimat, selectați profilul de activitate Mers pe jos sau Alergare pentru a primi o solicitare pentru un exercițiu de referință.
După ce obțineți un volum VO2 max. estimat, puteți urma un exercițiu zilnic sugerat pentru fitness cu profiluri de activitate compatibile, precum Eliptic sau Box.
  1. De pe fața de ceas, glisați la stânga.
  2. Selectați Activităţi și selectați o activitate de fitness bazată pe puls.
    NOTĂ: Nu toate activitățile sunt compatibile cu exercițiile zilnice sugerate.
  3. Derulați în jos și selectați exercițiul zilnic sugerat.
    NOTĂ: Nu apare niciun exercițiu sugerat dacă aveți programată o zi de odihnă sau dacă urmați un alt plan de antrenament.
  4. Derulați pentru a vedea detalii despre exercițiu, cum ar fi numărul de pași și beneficiul estimat.
  5. Apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus și selectați o opțiune:

    • Pentru a face exercițiul, selectați Efectuare antrenament.

    • Pentru a omite exercițiul, selectați Eliminare.

    • Pentru a vedea sugestiile de exerciții pentru săptămâna următoare, selectați Mai multe sugestii.

    • Pentru a vizualiza setările exercițiului, cum ar fi zilele de antrenament, tipul de obiectiv și mesajele de notificare pentru exerciții, selectați Setări și selectați o opțiune.

      SUGESTIE: Dacă dezactivați opțiunea Mesaj de notificare exerciţiu, puteți reactiva mesajele de notificare mai târziu. Din activitate, selectați Antrena​ment > Bibliotecă de antrenamente > Sugestii zilnice, selectați un exercițiu, apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus și selectați Setări > Mesaj de notificare exerciţiu.

Exercițiul sugerat se actualizează automat în funcție de modificările din obiceiurile de antrenament, durata de recuperare și valoarea VO2 max.

GUID-2CF5620C-E585-4E0A-9CC3-9565533EEE4D v4
Iunie 2026
© 2025 Garmin Ltd.