Allenamenti a intervalli
Gli allenamenti a intervalli possono essere aperti o strutturati. Le ripetute strutturate possono essere basate sulla distanza o sul tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non vengono apportate delle nuove modifiche.
SUGGERIMENTO:
Tutti gli allenamenti a intervalli includono un defaticamento libero.
Avvio di un allenamento a intervalli
NOTA:
Questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
- Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso sinistra.
- Selezionare Attività, poi scegliere un'attività.
- Scorrere verso il basso.
- Selezionare .
-
Selezionare un'opzione:
-
Selezionare Ripetute aperte per registrare manualmente gli intervalli e i periodi di recupero, premendo
. -
Selezionare per eseguire un allenamento a intervalli basato sulla distanza o sul tempo.
-
-
Se necessario, selezionare
per includere una fase di riscaldamento prima dell'allenamento.
-
Premere
per avviare il timer di attività.
-
Quando l'allenamento a intervalli include il riscaldamento, premere per avviare il primo intervallo.
- Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
-
In qualsiasi momento, premere per interrompere l'intervallo o il periodo di riposo corrente e passare all'intervallo o al periodo di riposo successivo (opzionale).
Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un messaggio.
Personalizzazione di un allenamento a intervalli
- Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso sinistra.
- Selezionare Attività, poi scegliere un'attività.
- Scorrere verso il basso.
- Selezionare .
-
Selezionare una o più opzioni:
-
Per impostare la durata e il tipo di intervallo, selezionare Ripetuta.
-
Per impostare la durata e il tipo di recupero, selezionare Riposo.
-
Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.
-
Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento, selezionare .
-
- Scorrere verso destra per tornare all'attività.
L'orologio salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non vengono apportate nuove modifiche.
Interruzione di un allenamento a intervalli
-
In qualsiasi momento, premere per interrompere la ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare alla successiva ripetuta o periodo di riposo.
-
Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo, premere per terminare l'allenamento a intervalli e passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.
-
In qualsiasi momento, premere per interrompere il timer delle attività. È possibile riprendere il timer o terminare l'allenamento a intervalli.