Színmérce és futási dinamika adatok
A futási dinamika képernyőkön megjelenik a színes mérő az elsődleges mérőszámhoz. Elsődleges mérőszámként megjeleníthető a lépésütem, a függőleges kilengés, a talajérintési idő, a talajérintési idő egyensúlya vagy a függőleges arány. A színes mérő megmutatja, hogy az Ön futási dinamika adatai hogyan viszonyulnak más futókéhoz. A színzónák százalékértékeken alapulnak.
A Garmin® sok különböző szintű futót kutatott. A piros és narancs színű mezőkben megadott értékek a kevésbé tapasztalt vagy lassabb futókra jellemzők. A zöld, kék és lila mezőkben megadott értékek a tapasztaltabb vagy gyorsabb futókra jellemzők. A tapasztaltabb futókat rövidebb talajérintési idő, kisebb függőleges kilengés, kisebb függőleges arány és nagyobb lépésütem jellemzi, mint a kevésbé tapasztalt futókat. Azonban a magasabb futóknak általában kicsit lassabb a lépésütemük, hosszabbak a lépéseik, és a függőleges kilengésük kicsit nagyobb. A függőleges arány a függőleges kilengés elosztva a lépéshosszal. Nincs összefüggésben a magassággal.
A futási dinamikával kapcsolatos további információkért látogasson el a garmin.com/runningdynamics oldalra. A futási dinamika adataival kapcsolatos további elméletekért és interpretációkért keressen futással kapcsolatos közismert publikációkat és weboldalakat.
|
Színzóna |
Százalékérték a zónában |
Lépésszám tartománya |
Talajérintési idő tartománya |
|---|---|---|---|
|
|
>95 |
>183 lépés/perc |
<218 ms |
|
|
70 – 95 |
174–183 lépés/perc |
218–248 ms |
|
|
30 – 69 |
164–173 lépés/perc |
249–277 ms |
|
|
5 – 29 |
153–163 lépés/perc |
278–308 ms |
|
|
<5 |
<153 lépés/perc |
>308 ms |
Lila
Kék
Zöld
Narancssárga
PirosTalajérintési idő egyensúlyadatai
A talajérintési idő egyensúlya a futás szimmetriáját méri, és a teljes talajérintési idő százalékos arányában jelenik meg. Például a balra mutató nyíllal jelölt 51,3% azt jelzi, hogy a futó több időt tölt úgy a talajon, hogy a bal lábára nehezedik. Ha az adatképernyőn két szám látható, például 48–52, akkor a bal láb a 48%, a jobb láb pedig az 52%.
|
Színzóna |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Szimmetria |
Gyenge |
Megfelelő |
Jó |
Megfelelő |
Gyenge |
|
Többi futó százalékos aránya |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
Talajérintési idő egyensúlya |
>52,2% B |
50,8–52,2% B |
50,7% B–50,7% J |
50,8–52,2% J |
>52,2% J |
A futási dinamika fejlesztése és tesztelése során a Garmin csapata arra jutott, hogy egyes futóknál összefüggés van a sérülések és a nagyobb egyensúlyhiány között. Sok futó esetében a talajérintési idő egyensúlya emelkedőn és lejtőn való haladáskor hajlamosabb jobban eltérni az 50–50 aránytól. A futóedzők többsége egyetért azzal, hogy a szimmetrikus futási forma számít jónak. Az élvonalbeli futóknak általában fürgék és kiegyensúlyozottak a lépéseik.
Futás közben figyelheti a mérőt vagy az adatmezőt, de Garmin Connect™ fiókjában megtekintheti az összesítést is. Más futási dinamikai adatokhoz hasonlóan a talajérintési idő egyensúlya is egy mennyiségi mérőszám, amelynek segítségével többet tudhat meg a futási szokásairól.
Függőleges kilengés és függőleges arány adatai
A függőleges kilengés és a függőleges arány adattartományai az érzékelőtől függően kissé eltérőek, és az is számít, hogy a mellkason helyezték-e el az érzékelőt (HRM 600, HRM-Fit™ vagy HRM-Pro™ sorozatú tartozékok) vagy a derékon (Running Dynamics Pod tartozék).
|
Színzóna |
Százalékérték a zónában |
Függőleges kilengési tartomány (mellkas) |
Függőleges kilengési tartomány (derék) |
Függőleges arány (mellkas) |
Függőleges arány (derék) |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 cm |
<6,8 cm |
<6,1% |
<6,5% |
|
|
70 – 95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4% |
6,5–8,3% |
|
|
30 – 69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6% |
8,4–10,0% |
|
|
5 – 29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1% |
10,1–11,9% |
|
|
<5 |
>11,5 cm |
>13,0 cm |
>10,1% |
>11,9% |