Преминаване към основното съдържание

Следване на предложена дневна тренировка

Преди часовникът да предложи дневна тренировка, трябва да имате оценка на VO2 макс. (Относно изчисления VO2 макс.).

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако нямате оценка за VO2 макс., изберете профила на дейност Ходене или Бягане, за да получите подкана за сравнителна тренировка.
След като получите оценка за VO2 макс., можете да следвате ежедневна препоръчителна фитнес тренировка със съвместими профили на активност, като например Елиптична или Боксиране.
  1. От циферблата плъзнете наляво.
  2. Изберете Дейности и изберете фитнес дейност, базирана на пулс.
    ЗАБЕЛЕЖКА: Не всички дейности са съвместими с препоръчителните ежедневни тренировки.
  3. Превъртете надолу и изберете препоръчителната ежедневна тренировка.
    ЗАБЕЛЕЖКА: Ако имате планиран ден за почивка или ако следвате друг тренировъчен план, не се появява предложена тренировка.
  4. Превъртете надолу, за да видите подробности за тренировката, като например стъпки и очаквана полза.
  5. Превъртете обратно нагоре и изберете опция:

    • За да изпълните тренировката, изберете Прави тренировка.

    • За да пропуснете тренировката, изберете Повече > Отхвърляне.

    • За да видите предложения за тренировки за предстоящата седмица, изберете Повече > Още предложения.

    • За да видите настройките на тренировката, като например тренировъчни дни, тип цел и подкани за тренировка, изберете Повече > Настрой​ки и изберете опция.

      СЪВЕТ: Ако дезактивирате опцията Подкана за тренировка, можете да активирате подканите отново по-късно. От дейността изберете Тренировки > Библиотека с тренировки > Дневни предложения, изберете тренировка, натиснете Line drawing of the watch with a top button callout и изберете Настрой​ки > Подкана за тренировка.

Предложената тренировка се актуализира автоматично в зависимост от промените в тренировъчните навици, времето за възстановяване и VO2 макс.

GUID-2CF5620C-E585-4E0A-9CC3-9565533EEE4D v5
септември 2026
© 2025 Garmin Ltd.