Wskaźnik obciążenia

Wskaźnik obciążenia to stosunek krótkotrwałego (krótkoterminowego) do długotrwałego (długoterminowego) obciążenia treningowego. Ułatwia on monitorowanie zmian obciążenia treningowego.

Stan działania

Wartość

Opis

Brak stanu

Brak

Wskaźnik obciążenia będzie widoczny po 2 tygodniach treningu.

Mało jasne

Poniżej 0,8

Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest niższe niż długoterminowe.

Optymalny Zielony

0,8–1,4

Krótko- i długoterminowe obciążenia treningowe są zrównoważone. Optymalny zakres obliczany jest na podstawie indywidualnego poziomu sprawności i historii treningów.

Bardzo jasne

1,5–1,9

Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest wyższe niż długoterminowe.

Bardzo wysoki

Co najmniej 2,0

Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest znacznie wyższe niż długoterminowe.

GUID-2CD92989-7336-4BF3-96CC-50DDBD63B109 v8
Czerwiec 2024