Wskaźnik obciążenia
Wskaźnik obciążenia to stosunek krótkotrwałego (krótkoterminowego) do długotrwałego (długoterminowego) obciążenia treningowego. Ułatwia on monitorowanie zmian obciążenia treningowego.
|
Stan działania |
Wartość |
Opis |
|---|---|---|
|
Brak stanu |
Brak |
Wskaźnik obciążenia będzie widoczny po 2 tygodniach treningu. |
|
Mało jasne |
Poniżej 0,8 |
Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest niższe niż długoterminowe. |
|
Optymalny |
0,8–1,4 |
Krótko- i długoterminowe obciążenia treningowe są zrównoważone. Optymalny zakres obliczany jest na podstawie indywidualnego poziomu sprawności i historii treningów. |
|
Bardzo jasne |
1,5–1,9 |
Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest wyższe niż długoterminowe. |
|
Bardzo wysoki |
Co najmniej 2,0 |
Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest znacznie wyższe niż długoterminowe. |
