Пропустити й перейти до основного вмісту

Налаштування зон пульсу

Для визначення ваших зон пульсу (частоти серцевих скорочень) за замовчуванням годинник використовує дані вашого профілю користувача, налаштовані під час початкової конфігурації. Можна задати окремі зони пульсу для спортивних профілів, як-от біг, їзда на велосипеді чи плавання. Для максимально точного розрахунку кількості спалених калорій необхідно встановити максимальну частоту пульсу. Можна також установити кожну зону пульсу та ввести частоту пульсу в стані спокою вручну. Скоригувати зони вручну можна на годиннику або в обліковому записі Garmin Connect™.

  1. Натисніть і втримуйте кнопку MENU.
  2. Виберіть Профіль користувача > ЧСС і зони зусилля > Частота пульсу.
  3. Виберіть Максимум ЧСС і введіть максимальну частоту пульсу.

    Можна використовувати функцію Авт. визнач. для автоматичної реєстрації максимальної частоти пульсу під час активності (Автоматичне визначення вимірювань ефективності).

  4. Виберіть Лактатний поріг і введіть значення частоти пульсу лактатного порогу (Лактатний поріг).

    Можна використовувати функцію Авт. визнач. для автоматичної реєстрації свого лактатного порогу під час активності (Автоматичне визначення вимірювань ефективності).

  5. Виберіть ЧСС відпочинку > Задати власне значення і введіть частоту пульсу в стані спокою.

    Можна використовувати середню частоту пульсу в стані спокою, виміряну годинником, або встановити власне значення частоти пульсу в стані спокою.

  6. Виберіть Зони > На основі.
  7. Виберіть один із варіантів:

    • Виберіть Ударів на хвилину, щоб переглянути або відредагувати зони в ударах на хвилину.

    • Виберіть % максимуму ЧСС, щоб переглянути або відредагувати зони у відсотках від максимальної частоти пульсу.

    • Виберіть Відсоток резерву ЧСС, щоб переглянути або відредагувати зони у відсотках від резерву частоти пульсу (максимальна частота пульсу мінус частота пульсу в стані спокою).

    • Виберіть % лактат. порога, щоб переглянути або відредагувати зони у відсотках від частоти пульсу лактатного порогу.

  8. Виберіть зону та введіть значення для кожної зони
  9. Виберіть ЧСС для тренувань, а потім – спортивний профіль, щоб додати окремі зони пульсу (необов’язково).
  10. Повторіть ці кроки, щоб додати спортивні зони пульсу (необов’язково).
GUID-2C274FD2-F0C3-445C-B0AC-700FECCE12E9 v3
Серпень 2025
© 2025 Garmin Ltd.