Enne, kui kell saab soovitada igapäevast jooksmist või rattatreeningut, peab sul olema hapnikutarbimisvõime hinnanguline väärtus selle tegevuse kohta (About VO2 Max. Estimates).
-
Vajuta START.
-
Vali Jooks või Jalgratas.
Ilmub soovitatud igapäevane trenn.
-
Treeningu üksikasjade, nt sammude ja hinnangulise kasu (valikuline) kuvamiseks vajuta DOWN.
-
Vali START ja seejärel tee valik.
-
Treenimiseks vali Koosta treening.
-
Treeningu vahelejätmiseks vali Lõpeta.
-
Eeloleva nädala treeningusoovituste vaatamiseks vali Rohkem soovitusi.
-
Treeningu seadete, nt Eesmärgi tüüp, vaatamiseks vali Seaded.
Soovitatud trenni uuendatakse automaatselt vastavalt treeningkommetele, taastumisajale ja VO2 max näitudele.