Настройка на Вашите зони за пулс
Устройството използва информация от Вашия потребителски профил от първоначалната настройка, за да определи Вашите зони на пулс. Можете ръчно да регулирате зоните на пулса според Вашите фитнес цели (Цели за физическата форма). За най-точните данни за калориите по време на дейността трябва да зададете Вашия максимален пулс, пулс в покой и зони на пулса.
-
Изберете
> Моите статистики > Зони за обучение > Зони за пулс.
Относно зони за пулс
Много атлети използват зоните за пулс, за да измерват и повишават сърдечносъдовата издръжливост и да подобряват физическата си форма. Зона за пулс е определен диапазон от удари на сърцето в минута. Петте общоприети зони са номерирани от 1 до 5 според увеличаването на интензивността. По принцип зоните за пулс се изчисляват като процент от максималния Ви пулс.
Цели за физическата форма
Информацията за Вашите зони за пулс може да Ви помогне да измервате и подобрявате физическата си форма чрез разбиране и прилагане на тези принципи.
-
Пулсът Ви е добър индикатор за интензивността на упражнението.
-
Тренирането в определени зони за пулс може да Ви помогне да повишите сърдечносъдовия си капацитет и издръжливост.
Ако знаете максималния си пулс, можете да използвате таблицата (Изчисляване на зоните за пулс), за да определите най-добрата зона за пулс за целите Ви за физическата форма.
Ако не знаете максималния си пулс, използвайте един от калкулаторите, налични в интернет. Някои фитнес зали и здравни центрове могат да предложат тест, който измерва максималния пулс. Максималният пулс по подразбиране е 220 минус възрастта Ви.