Färgmätare och löpdynamikdata
Löpdynamikskärmen visar en färgmätare för den primära måttenheten. Du kan anpassa det primära mätvärdet. Färgmätaren visar dina löpdynamikdata i förhållande till andra löpares. Färgzonerna baseras på percentiler.
Garmin® har undersökt många löpare på alla olika nivåer. Värdena i de röda eller orange zonerna är typiska för mindre erfarna eller långsammare löpare. Värdena i den gröna, blå eller lila zonerna är typiska för mer erfarna eller snabbare löpare. Mer erfarna löpare har en benägenhet att uppvisa kortare markkontakttider, lägre vertikal rörelse, lägre kvot vertikal rörelse/steglängd, lägre förlust av stegfart och högre kadens än mindre erfarna löpare. Men längre löpare har vanligtvis något långsammare kadenser, längre steg och något högre vertikal rörelse. Kvot vertikal rörelse/steglängd är din vertikala rörelse dividerat med steglängd. Den är inte korrelerad med höjd.
Gå till garmin.com/runningdynamics för mer information om löpdynamik. Om du vill ha fler teorier och tolkningar av löpdynamikdata du kan söka i ansedda tryckta publikationer och på webbplatser om löpning.
|
Färgzon |
Percentil i zon |
Kadensintervall |
Intervall för markkontakttid |
Intervall för förlust av stegfart |
|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
> 185 spm |
<218 ms |
<8,2 cm/s |
|
|
70–95 |
174–185 spm |
218–248 ms |
8,2–12,1 cm/s |
|
|
30–69 |
163–173 spm |
249–277 ms |
12,2–19,7 cm/s |
|
|
5–29 |
151–162 spm |
278–308 ms |
19,8–25,9 cm/s |
|
|
<5 |
< 151 spm |
>308 ms |
>25,9 cm/s |
Lila
Blå
Grön
Orange
RödBalans för markkontakttid – data
Balans för markkontakttid mäter din löpsymmetri och visas som procentandel av din totala markkontakttid. Om till exempel 51,3 % med en pil som pekar åt vänster visas, anger detta att löparen förbrukar mer tid på marken med vänster fot. Om dataskärmen visar båda siffrorna, till exempel 48–52, är 48 % den vänstra foten och 52 % den högra foten.
|
Färgzon |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Symmetri |
Dåligt |
Ganska bra |
Bra |
Ganska bra |
Dåligt |
|
Procent av andra löpare |
5 % |
25 % |
40 % |
25 % |
5 % |
|
Balans för markkontakttid |
>52,2 % V |
50,8–52,2 % V |
50,7 % V–50,7 % H |
50,8–52,2 % H |
>52,2 % H |
Vid utvecklingen och testningen av löpdynamiken hittade Garmin teamet samband mellan skador och större obalanser hos vissa löpare. Många löpares balans för markkontakttid avviker mer från 50–50-förhållandet när de springer i uppförs- och nedförsbackar. De flesta löptränare är överens om att en symmetrisk löpstil är bra. Elitlöpare tenderar att ta snabba och balanserade steg.
Du kan titta på mätaren eller datafältet under löpningen eller visa sammanfattningen på ditt Garmin Connect™ konto efteråt. I likhet med andra löpdynamikdata är balans för markkontakttid ett kvantitativt mått som lär dig mer om din löpstil.
Vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd
Dataintervallen för vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd skiljer sig något beroende på sensorn och om den är placerad på bröstet (tillbehör i HRM 600, HRM-Fit™ eller HRM-Pro™ serien) eller i midjan (tillbehöret Running Dynamics Pod).
|
Färgzon |
Percentil i zon |
Intervall för vertikal rörelse vid bröstet |
Intervall för vertikal rörelse i midjan |
Kvot vertikal rörelse/steglängd vid bröstet |
Kvot vertikal rörelse/steglängd i midjan |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 cm |
< 6,8 cm |
< 6,1 % |
< 6,5 % |
|
|
70–95 |
6,4–8,1 cm |
6,8-8,9 cm |
6,1–7,4 % |
6,5-8,3 % |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 cm |
9,0-10,9 cm |
7,5–8,6 % |
8,4-10,0 % |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0-13,0 cm |
8,7–10,1 % |
10,1-11,9 % |
|
|
<5 |
>11,5 cm |
> 13,0 cm |
>10,1 % |
> 11,9 % |