L'orologio può suggerire un allenamento quotidiano, solo se dispone della stima del valore VO2 MAx per quel tipo di attività (Info sulle stime del VO2 max).
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Dal quadrante dell'orologio, premere
.
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Selezionare Attività.
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Selezionare un'opzione:
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Premere
, quindi selezionare l'allenamento giornaliero consigliato.
NOTA:
Non viene visualizzato alcun allenamento consigliato se si ha un giorno di riposo programmato o si sta seguendo un altro piano di allenamento.
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Scorrere verso il basso per visualizzare i dettagli sull'allenamento, come le fasi e i benefici stimati.
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Scorrere indietro e selezionare un'opzione:
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Per eseguire l'allenamento, selezionare Esegui allenamento.
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Per ignorare l'allenamento, selezionare .
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Per visualizzare i suggerimenti di allenamento per la prossima settimana, selezionare .
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Per disattivare le istruzioni per gli allenamenti suggeriti, selezionare .
SUGGERIMENTO:
È possibile riattivare le istruzioni di allenamento in un secondo momento. Dall'attività selezionare , scegliere un allenamento e selezionare .
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Per impostare i giorni di allenamento, selezionare , quindi selezionare Giorni di allenamento o Lunga giornata di allenamento.
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Per impostare il tipo di obiettivo di allenamento, selezionare .
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Per sospendere il Training Status, selezionare (Sospensione e ripresa del Training Status).
L'allenamento suggerito si aggiorna automaticamente in base alle variazioni delle abitudini di allenamento, del tempo di recupero e del VO2 max.