Värvilised mõõdikud ja jooksudünaamika andmed
Jooksudünaamika kuvadel on eelisandmete värviline mõõdik. Sa saad kohandada esmast mõõdikut. Värvilisel mõõdikul saad võrrelda oma jooksudünaamika andmeid teiste jooksjate andmetega. Värvitsoonid põhinevad protsentiilidel.
Garmin® on vaadelnud paljusid kõigil eri tasemetel olevaid jooksjaid. Punase ja oranži tsooni andmeväärtused on tavalised vähem kogenud või aeglaste jooksjate puhul. Rohelise, sinise ja lilla tsooni andmeväärtused on tavalised kogenud või kiirete jooksjate puhul. Kogenud jooksjatel on enamasti lühemad maaga kokkupuute ajad, väiksem vertikaalne võnkumine, väiksem vertikaalsuhe, väiksem sammukiiruse kadu ning kiirem rütm kui vähem kogenud jooksjatel. Pikematel jooksjatel on siiski pisut aeglasem rütm, pikemad sammud ning pisut suurem vertikaalne võnkumine. Vertikaalsuhe on vertikaalse võnkumise ja sammu pikkuse jagatis. See ei ole inimese pikkusega seotud.
Jooksudünaamika lisateavet leiad aadressilt garmin.com/runningdynamics. Rohkem jooksudünaamika teooriaid ja andmete tõlgendusi võid otsida mainekatest jooksuväljaannetest ja veebisaitidelt.
|
Värvitsoon |
Prostentiil tsoonis |
Rütmivahemik |
Maaga kokkupuuteaja vahemik |
Sammukiiruse kao vahemik |
|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
> 185 sammu minutis |
<218 ms |
< 8,2 cm/s |
|
|
70–95 |
174–185 sammu minutis |
218–248 ms |
8,2–12,1 cm/s |
|
|
30–69 |
163–173 sammu minutis |
249–277 ms |
12,2–19,7 cm/s |
|
|
5–29 |
151–162 sammu minutis |
278–308 ms |
19,8-25,9 cm/s |
|
|
<5 |
< 151 sammu minutis |
>308 ms |
> 25,9 cm/s |
Lilla
Sinine
Roheline
Oranž
PunaneMaaga kokkupuute aja tasakaal
Maaga kokkupuute aja tasakaal mõõdab jooksusümmeetriat ja see kuvatakse protsendina kogu maaga kokkupuute ajast. Näiteks 51,3% ja vasaknool näitab, et jooksja vasak jalg on rohkem aega maapinnal. Kui kuvatakse kaks arvu (nt 48–52), siis 48% tähistab vasakut ja 52% paremat jalga.
|
Värvitsoon |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Sümmeetria |
Halb |
Rahuldav |
Hea |
Rahuldav |
Halb |
|
Teiste jooksjate protsent |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
Maaga kokkupuute aja tasakaal |
>52.2% V |
50,8–52,2% V |
50,7% V – 50,7% P |
50,8-52,2% P |
>52,2% P |
Jooksudünaamika arendamisel ja katsetamisel avastasid ettevõtte Garmin töötajad teatud jooksjate puhul seoseid vigastuste ja suuremate tasakaalunihete vahel. Paljudel jooksjatel kaldub maaga kokkupuute aja tasakaal näidust 50–50 rohkem kõrvale mäest üles või alla jooksmisel. Enamik jooksutreenereid kiidavad heaks sümmeetrilise jooksu mustri. Tippjooksjatel on tavaliselt kiired ja tasakaalustatud sammud.
Võid jooksu ajal vaadata värvilist mõõdikut või andmevälja või pärast jooksu kokkuvõtet kontol Garmin Connect™. Nagu teisedki jooksudünaamika andmed, on ka maaga kokkupuute aja tasakaal kvantitatiivne näit, mis aitab jooksumustrit mõista.
Vertikaalse võnkumise ja vertikaalsuhte andmed
Vertikaalse võnkumise ja vertikaalsuhte andmevahemikud erinevad pisut olenevalt andurist ning sellest, kas andur asub rinnal (HRM 600, HRM-Fit™ või seeria HRM-Pro™ tarvikud) või vöökohas (tarvik Running Dynamics Pod).
|
Värvitsoon |
Prostentiil tsoonis |
Vertikaalse võnkumise vahemik rinnal |
Vertikaalse võnkumise vahemik vöökohas |
Vertikaalsuhe rinnal |
Vertikaalsuhe vöökohas |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 cm |
<6,8 cm |
<6,1% |
<6,5% |
|
|
70–95 |
6,4–8.1 cm |
6,8–8.9 cm |
6,1–7,4% |
6,5–8,3% |
|
|
30–69 |
8,2–9.7 cm |
9,0–10.9 cm |
7,5–8,6% |
8,4–10,0% |
|
|
5–29 |
9,8–11.5 cm |
11,0–13.0 cm |
8,7–10,1% |
10,1–11,9% |
|
|
<5 |
>11,5 cm |
>13,0 cm |
>10,1% |
>11,9% |