Farvemålere og data for løbedynamik
Skærmen for løbedynamik viser en farvemåler for den primære måling. Du kan tilpasse den primære måling. Farvemåleren viser, hvordan dataene for din løbedynamik er i forhold til andre løberes. Farvezonerne er baseret på fraktiler.
Garmin® har undersøgt mange løbere på mange forskellige niveauer. Dataværdierne i den røde eller orange zone er typiske for mindre erfarne eller langsommere løbere. Dataværdierne i den grønne, blå eller lilla zone er typiske for mere erfarne eller hurtigere løbere. Mere erfarne løbere synes at have kortere tid med jordkontakt, lavere lodrette svingninger, et lavere vertikalt forhold, lavere tab af skridthastighed og højere kadence end mindre erfarne løbere. Dog har højere løbere typisk en smule langsommere kadencer, længere skridtlængde og en smule højere lodrette svingninger. Vertikalt forhold er dit vertikale udsving divideret med skridtlængden. Det har ingen sammenhæng med højden.
Gå til garmin.com/runningdynamics for at få flere oplysninger om løbedynamik. For yderligere teorier og fortolkninger af løbedynamikdata kan du søge i anerkendte løbetidsskrifter og -websteder.
|
Farvezone |
Fraktil i zone |
Kadenceområde |
Område for den tid, du er i kontakt med jorden |
Område for tab af skridthastighed |
|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
> 185 spm |
< 218 ms |
< 8,2 cm/s |
|
|
70-95 |
174-185 spm |
218-248 ms |
8,2-12,1 cm/s |
|
|
30-69 |
163-173 spm |
249-277 ms |
12,2-19,7 cm/s |
|
|
5-29 |
151-162 spm |
278-308 ms |
19,8-25,9 cm/s |
|
|
< 5 |
< 151 spm |
> 308 ms |
> 25,9 cm/s |
Lilla
Blå
Grøn
Orange
RødOplysninger om balance for den tid, du er i kontakt med jorden
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden måler din løbesymmetri og vises som en procentdel af din samlede kontakt med jorden. F.eks. angiver 51,3 % med en pil, der peger til venstre, at løberen bruger mere tid på jorden med venstre fod. Hvis dataskærmbilledet viser begge tal, f.eks. 48-52, er 48 % den venstre fod, og 52 % er den højre fod.
|
Farvezone |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Symmetri |
Dårlig |
Nogenlunde |
God |
Nogenlunde |
Dårlig |
|
Procent af andre løbere |
5% |
25% |
40 % |
25% |
5% |
|
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden |
> 52,2 % V |
50,8-52,2 % V |
50,7 % V - 50,7 % H |
50,8-52,2 % H |
> 52,2 % H |
Mens løbedynamikken blev udviklet og afprøvet, fandt Garmin teamet sammenhænge mellem skader og større ubalancer hos bestemte løbere. For mange løbere har balancen for den tid, de er i kontakt med jorden, tendens til at afvige fra 50-50, når de løber op eller ned ad bakke. De fleste løbetrænere er enige i, at en symmetrisk løbemåde er god. Eliteløbere synes at have hurtige og afbalancerede skridtlængder.
Du kan se måleren eller datafeltet, mens du løber, eller få vist opsummeringen på din Garmin Connect™ konto efter løbeturen. Som med de andre data vedrørende løbedynamik er balancen for den tid, du er i kontakt med jorden, en kvantitativ måling, der kan hjælpe dig til at lære mere om dine løbemåde.
Data for vertikale udsving og vertikalt forhold
Dataintervallerne for vertikalt udsving og vertikalt forhold er lidt forskellige afhængigt af sensoren, og om den er anbragt på brystet (tilbehør iHRM 600, HRM-Fit™ eller HRM-Pro™ serien) eller omkring livet (Running Dynamics Pod tilbehør).
|
Farvezone |
Fraktil i zone |
Vertikalt svingningsområde ved brystet |
Vertikalt svingningsområde om livet |
Vertikalt forhold ved brystet |
Vertikalt forhold om livet |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
< 6,4 cm |
< 6,8 cm |
< 6,1 % |
< 6,5 % |
|
|
70-95 |
6,4-8,1 cm |
6,8-8,9 cm |
6,1-7,4% |
6,5-8,3% |
|
|
30-69 |
8,2-9,7 cm |
9,0-10,9 cm |
7,5-8,6% |
8,4-10,0% |
|
|
5-29 |
9,8-11,5 cm |
11,0-13,0 cm |
8,7-10,1% |
10,1-11,9% |
|
|
< 5 |
> 11,5 cm |
> 13,0 cm |
> 10,1 % |
> 11,9 % |