Informacje o funkcji Training Effect
Funkcja Training Effect mierzy wpływ ćwiczeń na sprawność aerobową i beztlenową. Wartość funkcji Training Effect rośnie podczas wykonywania danej aktywności. W miarę trwania aktywności wartość funkcji Training Effect zwiększa się. Wartość funkcji Training Effect jest zależna od informacji zawartych w profilu użytkownika, historii treningów, tętna, a także intensywności i czasu trwania aktywności. Dostępnych jest siedem różnych etykiet efektu treningu, które opisują podstawowe korzyści płynące z aktywności. Każda etykieta jest oznaczona kolorem i odpowiada charakterowi obciążenia treningowego (Charakter obciążenia treningowego). Każda opinia, na przykład „duża poprawa pułapu tlenowego”, zawiera odpowiedni opis w szczegółach aktywności w Garmin Connect™.
Funkcja Efekt treningu aerobowego odczytuje tętno, aby zmierzyć, jak całkowita intensywność ćwiczenia wpływa na sprawność aerobową. Informuje także, czy trening pomaga utrzymać lub poprawić poziom sprawności. Współczynnik zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu (EPOC) po ćwiczeniu jest przeniesiony na zakres wartości, które opisują poziom sprawności oraz nawyki treningowe. Miarowe treningi o umiarkowanym wysiłku lub ćwiczenia obejmujące dłuższe interwały (>180 s) mają pozytywny wpływ na metabolizm tlenowy, co przekłada się na lepszy efekt treningu tlenowego.
Funkcja Efekt treningu beztlenowego mierzy tętno i prędkość (lub moc), aby określić, jak trening wpływa na możliwość wykonywania ćwiczeń o bardzo dużej intensywności. Otrzymujesz wartość na podstawie udziału obciążenia beztlenowego we współczynniku EPOC i rodzaju aktywności. Powtarzane okresy treningu o dużej intensywności trwające od 10 do 120 s mają bardzo korzystny wpływ na wydolność beztlenową, co przekłada się na lepszy efekt treningu beztlenowego.
Efekt treningu aerobowego oraz Efekt treningu beztlenowego można dodać jako pola danych do jednego z ekranów treningowych, aby monitorować wyniki podczas całej aktywności.
|
Efekt treningu |
Korzyści dla wydolności aerobowej |
Korzyści dla wydolności beztlenowej |
|---|---|---|
|
Od 0,0 do 0,9 |
Brak korzyści. |
Brak korzyści. |
|
Od 1,0 do 1,9 |
Niewielka korzyść. |
Niewielka korzyść. |
|
Od 2,0 do 2,9 |
Utrzymanie sprawności aerobowej. |
Utrzymanie sprawności beztlenowej. |
|
Od 3,0 do 3,9 |
Wpływ na sprawność aerobową. |
Wpływ na sprawność beztlenową. |
|
Od 4,0 do 4,9 |
Znaczny wpływ na sprawność aerobową. |
Znaczny wpływ na sprawność beztlenową. |
|
5,0 |
Ponad siły i potencjalnie szkodliwy bez odpowiedniego czasu na regenerację. |
Ponad siły i potencjalnie szkodliwy bez odpowiedniego czasu na regenerację. |
Technologię Training Effect zapewnia i obsługuje firma Firstbeat Analytics™. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.firstbeat.com.