דלג לתוכן הראשי

הקלטת פעילות אימון כוח

ניתן להקליט סדרות במהלך פעילות אימון כוח. סדרה מורכבת מחזרות מרובות על מהלך אחד. באפשרותך ליצור ולמצוא אימונים כוח באמצעות Garmin Connect™, ולהעביר אותם לשעון שלך.

  1. לחץ על START.
  2. בחר מאמץ.

    בפעם הראשונה שאתה מקליט פעילות של אימון כוח, עליך לבחור בפרק כף היד שעליה אתה עונד את השעון.

  3. בחר אימון.
    הערה: אם לא הורדת אימוני כוח לשעון שלך, תוכל לבחור חופשי > START, ולעבור אל שלב 6.
  4. בחר DOWN כדי להציג רשימה של שלבי האימון (אופציונלי).
    עצה: בעת הצגת שלבי האימון, תוכל ללחוץ על START כדי להציג הנפשה של הפעילות הגופנית שנבחרה, אם היא זמינה.
  5. לחץ על START > בצע אימון > START כדי להפעיל את שעון העצר שהוגדר.
  6. התחל בסדרה הראשונה.

    ההתקן סופר את החזרות. ספירת החזרות מופיעה לאחר ארבע חזרות לפחות.

    עצה: ההתקן יכול לספור חזרות על תנועה אחת בלבד בכל סדרה. כאשר ברצונך להחליף תנועה, עליך לסיים את הסדרה ולהתחיל אחת חדשה.
  7. לחץ על סמל 'הקפה' כדי לסיים את הסדרה.

    השעון מציג את כלל החזרות שנעשו בסדרה. כעבור כמה שניות, מופיע טיימר המנוחה.

  8. במידת הצורך, ערוך את מספר החזרות.
    עצה: באפשרותך גם להוסיף את המשקל המשמש עבור הסדרה.
  9. כשתסיים לנוח, לחץ על סמל 'הקפה' כדי להתחיל את הסדרה הבאה.
  10. חזור על כך בכל סדרת אימון כוח עד לסיום הפעילות.
  11. לאחר הסדרה האחרונה, לחץ על STOP כדי לעצור את שעון העצר שהוגדר.
  12. בחר הפסקת אימון > שמור.
Copyright © Garmin. כל הזכויות שמורות.GUID-2492EDA1-1182-400B-8F43-D8B3211E4F3C v3