Setarea zonelor de puls
Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator, din configurarea iniţială, pentru a determina zonele de puls. Puteţi ajusta manual zonele de frecvenţă cardiacă în funcţie de obiectivele de fitness (Fitness Goals). Pentru date de cea mai mare precizie despre consumul de calorii în timpul activităţii, trebuie să setaţi frecvenţa cardiacă maximă, frecvenţa cardiacă de repaus şi zonele de frecvenţă cardiacă.
- Selectaţi
> Statisticile mele > Zone de antrenament > Zone de puls.
Despre zonele de puls
Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente din pulsul maxim.
Obiective fitness
Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea acestor principii.
-
Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.
-
Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa cardiovasculară.
Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul zonelor de puls) pentru a determina cea mai bună zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.
Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.