Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Δημιουργία άσκησης

  1. Επιλέξτε Προπόνηση > Ασκήσεις > Σύμβολο (+).
  2. Επιλέξτε Σύμβολο μενού > Μετονομασία, πληκτρολογήστε ένα όνομα άσκησης και επιλέξτε το Σύμβολο σημαδιού ελέγχου (προαιρετικά).
  3. Επιλέξτε Προσθήκη νέου βήματος.
  4. Επιλέξτε τον τύπο του βήματος άσκησης.

    Για παράδειγμα, επιλέξτε Ανάπαυση για να χρησιμοποιήσετε το βήμα ως γύρο ανάπαυσης.

    Κατά τη διάρκεια ενός γύρου ανάπαυσης, το χρονόμετρο δραστηριότητας συνεχίζει να λειτουργεί και τα δεδομένα καταγράφονται.

  5. Επιλέξτε τη διάρκεια του βήματος άσκησης.

    Για παράδειγμα, επιλέξτε Απόσταση για να ολοκληρώσετε το βήμα έπειτα από μια συγκεκριμένη απόσταση.

  6. Εάν είναι απαραίτητο, εισαγάγετε μια προσαρμοσμένη τιμή για τη διάρκεια.
  7. Επιλέξτε τον τύπο στόχου του βήματος άσκησης.

    Για παράδειγμα, επιλέξτε Ζώνη καρδιακών παλμών για να διατηρήσετε σταθερό καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια του βήματος.

  8. Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε μια ζώνη-στόχο ή εισαγάγετε ένα προσαρμοσμένο εύρος.

    Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε μια ζώνη καρδιακών παλμών. Κάθε φορά που υπερβαίνετε ή πέφτετε κάτω από τον καθορισμένο καρδιακό παλμό, η συσκευή παράγει έναν ήχο και εμφανίζεται ένα μήνυμα.

    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν δευτερεύοντα στόχο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο για πέντε λεπτά σε μια ζώνη ισχύος ως τον κύριο στόχο σας, με ρυθμό πεταλιάς ως τον δευτερεύοντα στόχο σας.
  9. Επιλέξτε το Σύμβολο σημαδιού ελέγχου για να αποθηκεύσετε το βήμα.
  10. Επιλέξτε Προσθήκη νέου βήματος για να προσθέσετε επιπλέον βήματα στην άσκηση.
  11. Επιλέξτε Προσθήκη νέου βήματος > Επανάλη​ψη > Σύμβολο σημαδιού ελέγχου για να επαναλάβετε ένα βήμα.
  12. Επιλέξτε το Σύμβολο σημαδιού ελέγχου για να αποθηκεύσετε την άσκηση.
GUID-16B12CFE-F96E-4DE9-9F5F-8C4A5936D3B9 v4
Νοέμβριος 2025
© 2023 Garmin Ltd.