التخطي إلى المحتوى الرئيسي

تسجيل نشاط تدريب فتري مرتفع الشدة (HIIT)

يمكنك استخدام مؤقتات متخصصة لتسجيل نشاط تدريب فتري مرتفع الشدة (HIIT).

  1. اضغط على رمز الحرف A.
  2. اختر تمرين HIIT.
  3. حدد خيارًا:

    • اختر حر لتسجيل نشاط تدريب فتري مرتفع الشدة (HIIT) مفتوح وغير منظم.

    • اختر موقتات التدريب الفتري المرتفع الشدة (HIIT) > أكبر عدد ممكن من التكرارات (AMRAP) لتسجيل أكبر عدد ممكن من الجولات أثناء فترة زمنية معيّنة.

    • اختر موقتات التدريب الفتري المرتفع الشدة (HIIT) > تمرين خلال دقيقة واحدة (EMOM) لتسجيل عدد معيّن من الحركات في التمرين خلال دقيقة واحدة.

    • اختر موقتات التدريب الفتري المرتفع الشدة (HIIT) > تاباتا للتبديل بين فواصل زمنية تبلغ 20 ثانية بأقصى جهد مع الاستراحة لمدة 10 ثوانٍ.

    • اختر موقتات التدريب الفتري المرتفع الشدة (HIIT) > مخصص لتعيين وقت الحركة ووقت الراحة وعدد الحركات وعدد الجولات.

    • اختر تمارين لاتباع تمرين محفوظ.

  4. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة عند الضرورة.
  5. اضغط على رمز الحرف A لبدء الجولة الأولى.

    تعرض الساعة مؤقت عد تنازلي ومعدل نبضات قلبك الحالي.

  6. اضغط على رمز الحرف B للانتقال يدويًا إلى الجولة التالية أو الاستراحة التالية إذا لزم الأمر.
  7. بعد إنهاء النشاط، اضغط على رمز الحرف A لإيقاف مؤقت النشاط.
  8. اختر رمز علامة الاختيار.
حقوق النسخ والنشر © Garmin. جميع الحقوق محفوظة.GUID-08EC56EE-E275-4D3C-B02A-08407D5633DB v3